云南耘庚華龍武術(shù)館針對(duì)廣大的青少年和少兒學(xué)生，進(jìn)行傳統(tǒng)武術(shù)、競(jìng)技武術(shù)、散打項(xiàng)目的熏陶培訓(xùn)，主要引導(dǎo)、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的了解、認(rèn)識(shí)、興趣、愛(ài)好，通過(guò)學(xué)習(xí)鍛煉，提高身體各部肌能素質(zhì)、靈活、反應(yīng)、力量等，經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)拳種培訓(xùn)，逐步提高身體的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)，并且在學(xué)習(xí)訓(xùn)練過(guò)程中，得到強(qiáng)身健體，身心得到鍛煉，以提高心理素質(zhì)，并且可以獲得運(yùn)動(dòng)員等級(jí)資格，或中國(guó)武術(shù)段位級(jí)別的資格，昆明少兒散打假期班，為符合高考單招或統(tǒng)招技術(shù)專項(xiàng)的條件，為高考入學(xué)創(chuàng)造條件。練散打不是一個(gè)輕松活、拉韌帶，昆明少兒散打假期班，昆明少兒散打假期班、練動(dòng)作、學(xué)套路、實(shí)戰(zhàn)演習(xí)等環(huán)節(jié)無(wú)一不苦。昆明少兒散打假期班

散打是非常注重力量訓(xùn)練的，在力量型訓(xùn)練結(jié)束后，一個(gè)讓做一個(gè)肌肉放松的訓(xùn)練，以免肌肉發(fā)僵，要加一些輔助性的練習(xí)力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習(xí)等，這樣就能使練習(xí)的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來(lái)，達(dá)到預(yù)期的效果，在訓(xùn)練結(jié)束一應(yīng)兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。學(xué)習(xí)散打應(yīng)注意反應(yīng)訓(xùn)練和心理鍛煉   在課堂上的所有練習(xí)都是在為實(shí)戰(zhàn)做準(zhǔn)備，在初次實(shí)戰(zhàn)前，一定會(huì)加強(qiáng)反應(yīng)訓(xùn)練，反應(yīng)能力是需要一定基礎(chǔ)的，反應(yīng)能力鍛煉出來(lái)了，再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，在選擇對(duì)手時(shí)應(yīng)選一個(gè)與自已實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手，這樣有利于培養(yǎng)學(xué)生的信心。昆明少兒散打假期班有了一個(gè)很棒很棒的身體，你自然擁有了陽(yáng)剛之氣，擁有了精、氣、神之美。

散打是以雙方互相對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式，這就要求練習(xí)者在實(shí)踐中正確把握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，防守要到位，反擊要及時(shí)，從而建立正確的條件反射；同時(shí)還要針對(duì)不同的對(duì)手和雙方臨場(chǎng)的變化，提高應(yīng)變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝的技能的作用。初學(xué)散打，要忍受拉韌帶的痛苦；攻防練習(xí)，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦；進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應(yīng)。散打是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)長(zhǎng)期的散打訓(xùn)練，可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、靈活等精神，進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的品質(zhì)。少年兒童學(xué)習(xí)搏擊可以養(yǎng)成一種良好的身體姿勢(shì)，少兒搏擊運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人的判斷能力、思維能力、反應(yīng)能力等，促進(jìn)少年兒童智力的發(fā)展。更有利于提高少年兒童的自律能力，有**認(rèn)為：自律能力的強(qiáng)弱直接影響著一個(gè)人的發(fā)展和完善。學(xué)習(xí)搏擊對(duì)增進(jìn)少年兒童的體質(zhì)，防治近視均有較重要作用。

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)技術(shù)要點(diǎn)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)要符合“以靜相持,以逸待勞;靜則蓄勁,靜觀其變;內(nèi)實(shí)精神,外示安逸”的要求。側(cè)身以左肩對(duì)對(duì)方,兩腳前后開(kāi)立,略比肩寬,全腳掌著地,右腳內(nèi)扣約45°,左腳尖微內(nèi)扣,兩膝稍屈,偏于右腳,兩手松握拳(或兩掌自然張開(kāi)),兩臂向左側(cè)前伸,拳眼朝上,左手高于肩平,兩臂彎曲稍大于90°,右手在右肩前,前臂彎曲小于90°,目視對(duì)手。下顎微收,松肩,墜肘,含胸,直腰,斂臀,坐胯,呼吸自然。

散打運(yùn)動(dòng)的基本拳法技術(shù)要點(diǎn)：沖拳:左右連續(xù)沖拳。左腳前滑的同時(shí),沖出左拳,接著右腳用力蹬地呈左弓步,催動(dòng)腰髖左轉(zhuǎn),將右拳沖出,同時(shí)左拳回撤護(hù)胸。貫拳:左腳向前滑步的同時(shí),隨腰身左轉(zhuǎn);拳向右弧形平貫,拳眼朝內(nèi),力達(dá)拳面。右腳向左弧形平貫。

散打的特點(diǎn)：簡(jiǎn)單實(shí)用,以弱勝?gòu)?qiáng)現(xiàn)代散打技術(shù)的使用招法,都是由每一個(gè)基本動(dòng)作組合而成,所以掌握散打技術(shù)只求一定的基本技術(shù),而無(wú)需高難度技術(shù)動(dòng)作。訓(xùn)練簡(jiǎn)單,易于掌握,不受年齡、性別等條件的限制,女性和一些老人、兒童等訓(xùn)練后均可收到理想的效果。 散打不僅可以強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)、提高競(jìng)爭(zhēng)能力，還可以增強(qiáng)自信。

學(xué)習(xí)散打基本功以及散打基本功在防身中的作用和在現(xiàn)實(shí)打斗中的作用，散打不僅可以使自身身體素質(zhì)得到提高，更能提升人的精、氣、神。一般情況下**小5，6歲就可以去學(xué)，女孩子更好一些，真要學(xué)的話還是去報(bào)班吧，光看看然后隨便練練不可能會(huì)的。身高減去110是標(biāo)準(zhǔn)體重，速成不可能的放棄吧，抱著這個(gè)想法去練真打起來(lái)就是挨揍的份了。實(shí)用性的話我推薦散打，男生。散打基本功包括（1）腿法：正蹬、側(cè)踹、外擺、里合、彈腿、后擺、鞭腿（2）拳法：直拳、擺拳、勾拳、鞭拳、蓋拳（3）步法：進(jìn)攻步法、躲閃步法、誘敵步。

學(xué)散打可讓人們靜下心來(lái)找回自我，讓人們切切實(shí)實(shí)地關(guān)愛(ài)自我身體機(jī)能和心理世界。昆明少兒散打假期班

崇德?lián)P善也即是崇其美德、揚(yáng)其善行，繼承精華，剔除糟粕，這也成為中國(guó)武術(shù)“德行”教育基本的思想。昆明少兒散打假期班

散打訓(xùn)練要訣之穩(wěn)，是指完成動(dòng)作需要穩(wěn)定。在激烈的對(duì)抗搏擊中，保持身體的穩(wěn)定，必須考慮三個(gè)方面的因素。1.作用力和反作用力。作用力越大，反作用力越大，身體的重心不穩(wěn)定，不利于控制反作用力。2.動(dòng)作擊中對(duì)方后遇到阻力，需迅速調(diào)節(jié)姿勢(shì)狀態(tài)和穩(wěn)固重心，為發(fā)起下一個(gè)攻擊或防這動(dòng)作做準(zhǔn)備。3.散打技術(shù)雖然有“長(zhǎng)”“重”的技術(shù)要求，但必須是在保持身體重心穩(wěn)固的前提下進(jìn)行，并盡量避免偏移身體重心的現(xiàn)象，以免給對(duì)方造成“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機(jī)會(huì)。

散打訓(xùn)練要訣之無(wú)，是指動(dòng)作的隱蔽性、突發(fā)性和沒(méi)有任何預(yù)兆。所謂預(yù)兆是無(wú)意識(shí)地預(yù)先暴露進(jìn)攻意圖的附加動(dòng)作，這是散打運(yùn)動(dòng)員比較容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤。

散打訓(xùn)練要訣之活，是指動(dòng)作與動(dòng)作之間的快速靈活轉(zhuǎn)換。要實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的靈活轉(zhuǎn)換，一定要保持正確的身體姿勢(shì)，腳跟要微微提起，以保持彈性，便于移動(dòng);四肢肌肉適度放松，不要僵滯，便于快速啟動(dòng);身體重心處于兩腿之間，便于轉(zhuǎn)換動(dòng)作;下頜微收，頭不偏不倚，中正安舒，便于大腦發(fā)揮完成動(dòng)作的操作思維。

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