散打中防守是一種可以節(jié)制和削弱對方的攻擊，保護自己并能處于反擊位置的方法，**終目的是在于防守后和反擊。準(zhǔn)確巧妙地防守，不但能保護自己，而且能為攻擊創(chuàng)造更好的條件。 拍擋防守：以左拍擋為例，左手掌心向里貼，向里橫拍并稍右轉(zhuǎn)體。 掛擋防守：左右手屈臂向同側(cè)頭部或肩部掛擋。 里抄防守：左右手臂微屈并外放，緊貼腹前，手心向上，同時左右手屈臂，緊貼胸前立掌，掌心向外。 外抄防守：左右手臂外旋彎曲，昆明青少年散打培訓(xùn)哪家好，上臂緊貼肋部。 提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撐，上體姿勢不變。截?fù)舴朗?；?dāng)對方準(zhǔn)備進攻時，昆明青少年散打培訓(xùn)哪家好，使手截腿阻截對方攻勢。不接觸防守。后閃防守：重心后移，上體略后仰閃躲。 側(cè)閃防守：上體向左側(cè)或右側(cè)閃躲或用左右閃步防守。 下潛防守：,屈膝降低重心，同時低頭縮頸向下閃躲兩手護頭，昆明青少年散打培訓(xùn)哪家好。   上跳防守：兩腳蹬地，使身體向上跳閃。 對散打者來說，從行為到理智，從主觀到客觀，都要正確地把握自己的行為。昆明青少年散打培訓(xùn)哪家好

課程介紹：根據(jù)少兒生理、心理狀況開發(fā)的課程內(nèi)容，讓孩子身體、性格健康訓(xùn)練，健康發(fā)育。讓孩子學(xué)會實用的防身技能，養(yǎng)成自信堅強的性格，預(yù)防校園**。給孩子一個成為強者的平臺，盡在勁德教育。

課程目的：基于體能訓(xùn)練、性格塑造、防身技能提升的搏擊教育，讓男孩更陽剛，讓女孩子具備自我保護能力。職業(yè)拳手的訓(xùn)練模式，在不影響孩子身體發(fā)育的情況下，修煉出實用防身技能、自信自強的性格、良好的待人接物習(xí)慣。

課程內(nèi)容：教授青少年搏擊、擒拿術(shù)，兼?zhèn)浞郎?、健身功能，練就孩子自信的性格，實用的防身技能，預(yù)防校園**。教會孩子實用的搏擊技巧：進攻、躲閃、防守和一般的應(yīng)對***之法，預(yù)防和杜絕校園**的侵?jǐn)_。 昆明青少年散打培訓(xùn)哪家好散打的道德思想的約束力是從維護正常有序的社會道德生活的角度提出來的，帶有非常***的思想涵義。

在散打技術(shù)動作訓(xùn)練中應(yīng)注意：加強薄弱環(huán)節(jié)部位義練習(xí)和放松肌肉。散打訓(xùn)練中腰部是**容易受傷的一個部位，但腰部又是一個關(guān)鍵發(fā)力軸點，不管哪項技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動，所以在準(zhǔn)備活動和練習(xí)中，特別要注意腰部力量的練習(xí)，準(zhǔn)備活動做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應(yīng)，以免受傷，然后再加重練習(xí)。在力量練習(xí)結(jié)束時為使肌肉松弛以免發(fā)僵，要加一些輔助性的練習(xí)力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習(xí)等，這樣就能使練習(xí)的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來，達到預(yù)期的效果，在訓(xùn)練結(jié)束一應(yīng)兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。

在練習(xí)散打之前，準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不容忽視，如跑步、跳繩、游戲等;各關(guān)節(jié)要充分活動開來，做壓腿，提腿練習(xí)。壓腿是訓(xùn)練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié)，剛學(xué)時要慢 慢來，切不可操之過急，要避免訓(xùn)練時由于用力過猛，導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習(xí)，自己打一打，也可以讓別人踢打面部，腹部，兩臂等，抗擊練習(xí) 要由輕到重，由慢到快，切忌急于求成。放松肌肉，加強薄弱部位的練習(xí)， 在學(xué)習(xí)散打過程中腰部是人體**容易受傷的一個部位，同時腰部又是一個關(guān)鍵發(fā)力軸點，不管哪項技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動，所以在準(zhǔn)備活動和練習(xí)中，特別 要注意腰部力量的練習(xí)，準(zhǔn)備活動做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應(yīng)，以免受傷，然后再加重練習(xí)。練散打不是一個輕松活、拉韌帶、練動作、學(xué)套路、實戰(zhàn)演習(xí)等環(huán)節(jié)無一不苦。

散打是以雙方互相對抗為運動形式，這就要求練習(xí)者在實踐中正確把握進攻的時機，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射；同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應(yīng)變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝的技能的作用。初學(xué)散打，要忍受拉韌帶的痛苦；攻防練習(xí)，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦；進行實戰(zhàn)，要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應(yīng)。散打是一項對抗性很強的運動，通過長期的散打訓(xùn)練，可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、頑強、機智、果斷、靈活等精神，進而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的品質(zhì)。少年兒童學(xué)習(xí)搏擊可以養(yǎng)成一種良好的身體姿勢，少兒搏擊運動能培養(yǎng)人的判斷能力、思維能力、反應(yīng)能力等，促進少年兒童智力的發(fā)展。更有利于提高少年兒童的自律能力，有**認(rèn)為：自律能力的強弱直接影響著一個人的發(fā)展和完善。學(xué)習(xí)搏擊對增進少年兒童的體質(zhì)，防治近視均有較重要作用。 散打既具備了體育項目的共性，又具有鮮明的文化特征。昆明青少年散打班價格

中國武術(shù)文化是一種樸素的傳統(tǒng)體育文化，是中國文化的一個組成部分。昆明青少年散打培訓(xùn)哪家好

散打培訓(xùn)防身訓(xùn)練中，拳左擺拳也稱之為前手?jǐn)[，由左前格斗勢開始，向右擰腰轉(zhuǎn)髖，利用擰腰的旋轉(zhuǎn)力量來揮動左臂，使肘關(guān)節(jié)稍平抬外展，用拳面擺擊目標(biāo)。動作要點：完成擺拳技術(shù)動作時，不可有預(yù)兆動作，特別是不能有拉臂、屈體現(xiàn)象。左擺拳要與腳協(xié)調(diào)配合起來，以發(fā)揮力度。同時在出拳時。肩部肌肉不可緊張。要盡量放松。做到松而不懈;在擊中時緊張肌肉，又要做到緊而不僵，并要充分利用腰力。動作用途：左擺拳主要用于攻擊對方的面部側(cè)面。它是瓦解對手良好防勢的有力武器。防守：對于左擺拳。可采用下閃、后閃、阻擋等方式，亦可及時貼近，讓拳從腦后繞過。 昆明青少年散打培訓(xùn)哪家好

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