散打是非常注重力量訓練的，在力量型訓練結束后，一個讓做一個肌肉放松的訓練，昆明少兒散打暑假班，以免肌肉發(fā)僵，要加一些輔助性的練習力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習等，這樣就能使練習的力量在快速的內容中發(fā)揮出來，達到預期的效果，在訓練結束一應兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。學習散打應注意反應訓練和心理鍛煉   在課堂上的所有練習都是在為實戰(zhàn)做準備，昆明少兒散打暑假班，在初次實戰(zhàn)前，一定會加強反應訓練，反應能力是需要一定基礎的，反應能力鍛煉出來了，再進行實戰(zhàn)練習，昆明少兒散打暑假班，在選擇對手時應選一個與自已實力相當的對手，這樣有利于培養(yǎng)學生的信心。散打的道德思想的約束力是從維護正常有序的社會道德生活的角度提出來的，帶有非常***的思想涵義。昆明少兒散打暑假班

通過訓練散打可以有效的提高訓練者進攻和防守反擊的動作質量，提高攻擊性速度、準確性距離感以及反應能力、應變能力。建立穩(wěn)定條件反射動作逐漸達到自動化。攻防訓練。條件攻防是規(guī)定一方用拳法攻擊另一方防賽守或腿法攻擊，另一方使用接腿摔等。有條件的攻防訓練：針對性強能有效的訓練和提高訓練者的某些能力和運用某些方法的能力。任意攻防如規(guī)定力度、速度或與大級別運動員進行比賽，用于提高技法的實戰(zhàn)能力，培養(yǎng)在困難條件下技術運用能力以及敢斗敢拼搏的良好品質，能有效的提高訓練者的技術水平以及體能磨練斗志，同時是總結積累實戰(zhàn)經驗的有效措施。通過學習可以掌握散打基本原理和技術方法，并通過科普訓練可具備一定的武術散打基礎并可強身健體，陶冶武德。  昆明青少年散打培訓班傳統(tǒng)文化的人文精神已滲透在散打文化形態(tài)當中。

搏擊運動能大幅度地提高人的協(xié)調、敏捷、爆發(fā)力、自信心?，F如今越來越多的人開始接觸和喜歡上散打搏擊這項運動，在訓練中，有些學員會存在以下問題： 1.上團體課時訓練太累或強度不夠 2.工作上的原因，時間不固定 3.上課時跟不上教學或想得到更快到進步 4.希望有更適合自己的訓練計劃。針對以上問題，散打培訓機構特別開設一對一SVIP私教課，全程一對一教學，系統(tǒng)的訓練計劃，固定的教練，靈活的上課時間，定制的訓練內容。 1.私教由教練根據每個人身體素質、學習目的等情況做出專業(yè)訓練計劃; 2.在訓練強度上，可根據學員的情況作出相應的調整; 3.時間自由，一般提前2小時預約即可; 4.私教是教練全程一對一的教學，從熱身到技術指導和擊靶訓練過度到接觸對抗。

散打項目與傳統(tǒng)武術一樣，對于青少年的健康成長、素質提高很有幫助。散打對青少年成長的促進主要體現在提高拼搏精神、進取精神上，對于孩子們鍛煉意志品質、增加正能量，進而提高我們民族整體素質有正面積極意義。對于青少年來說，練習散打項目的合適年齡大約在十三、四歲，也就是初中階段。不過，孩子們之前可以先練一些初級的基本動作，對拳、腿等部位進行必要的鍛煉和動作熟悉。在十三、四歲時，隨著年齡、骨骼的生長，可以承受一些簡單、安全的身體對抗，進行簡單的拳法、腿法等散打訓練不會有太大問題。這其中重要的是進行規(guī)范化的訓練，各種配套措施要到位，強度要求則不要太高。 很多時候，練習武術套路和散打并不矛盾，因為練習武術青少年其實已經為專業(yè)散打培訓訓練打下了良好的基礎。例如，套路項目對他們腰、腿、柔韌性等的基礎訓練，也都是散打項目的基礎。 武術在其發(fā)展的過程中，勢必被賦予傳統(tǒng)文化的內涵。

散打中防守是一種可以節(jié)制和削弱對方的攻擊，保護自己并能處于反擊位置的方法，**終目的是在于防守后和反擊。準確巧妙地防守，不但能保護自己，而且能為攻擊創(chuàng)造更好的條件。 拍擋防守：以左拍擋為例，左手掌心向里貼，向里橫拍并稍右轉體。 掛擋防守：左右手屈臂向同側頭部或肩部掛擋。 里抄防守：左右手臂微屈并外放，緊貼腹前，手心向上，同時左右手屈臂，緊貼胸前立掌，掌心向外。 外抄防守：左右手臂外旋彎曲，上臂緊貼肋部。 提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撐，上體姿勢不變。截擊防守；當對方準備進攻時，使手截腿阻截對方攻勢。不接觸防守。后閃防守：重心后移，上體略后仰閃躲。 側閃防守：上體向左側或右側閃躲或用左右閃步防守。 下潛防守：,屈膝降低重心，同時低頭縮頸向下閃躲兩手護頭。   上跳防守：兩腳蹬地，使身體向上跳閃。 所謂武德，即武術道德，是從事武術活動的人在社會活動中應遵循的道德規(guī)范和所應有的道德品質。昆明少兒散打暑假班

散打者要有高尚的品德與宏大的胸懷和氣魄。昆明少兒散打暑假班

少兒散打培訓如何壓腿。壓腿是訓練課中不可缺少的首要環(huán)節(jié)，初學者必須先過這關，就是成名的運動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急，初學者千萬別為了動作瀟灑、飄逸去力求速成。壓腿本是很安全的訓練項目，不應該受傷。朋友們如果因壓腿導致韌帶拉傷，主要原因是沒有循序漸進，不顧疼痛而強行用力。為了防止受傷，我更強調的是壓腿的方法要正確，如方法不正確則可能導致把腿壓變形，從而影響今后技術動作的提高，若有專門的教練，可按照教練的安排支練習。在壓腿過程中，千萬不能急于求成， 而應由輕到重，不能用力過猛，如果一下子用力過大，就容易把韌帶拉傷，就不能進行正常訓練。另外，在踢腿的過程中也不能用力過猛，應根據壓腿的程度，慢慢向上踢。 昆明少兒散打暑假班

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