老年人骨質(zhì)疏松發(fā)脆、關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)不靈，昆明盤龍區(qū)中老年太極養(yǎng)生訓(xùn)練、韌帶松弛、血管干癟等，無不是失去柔韌性的結(jié)果。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐檔開胯，抻筋拔骨，纏繞擰翻，所有招式動作，昆明盤龍區(qū)中老年太極養(yǎng)生訓(xùn)練，無不在劃弧走圓中完成。  這種螺旋運(yùn)動的內(nèi)含，其實(shí)就在于強(qiáng)化周身筋、骨、皮及其內(nèi)臟各部***的彈性，亦即柔韌性。所以，功深藝高的太極拳手，多為肺擴(kuò)量大、膀胱脹縮差大、筋長骨堅(jiān)、肌膚松軟、呼吸深細(xì)勻長、關(guān)節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大，這都是機(jī)體柔韌性良好的表現(xiàn)。柔韌性的延長，昆明盤龍區(qū)中老年太極養(yǎng)生訓(xùn)練，本身就是長壽;反之，人體內(nèi)臟任何一個***失去了彈性，也就意味著生命的終結(jié)。人們?yōu)楦哔|(zhì)量的生活,特別重視健康,有了健康就有了幸福,因此練太極拳強(qiáng)身健體成為當(dāng)今時尚。昆明盤龍區(qū)中老年太極養(yǎng)生訓(xùn)練

“太極”出自我國古代哲學(xué)論著《易經(jīng)》的陰陽八卦學(xué)說，始見于陳搏、周敦頤的“太極圖”，此圖表示宇宙及萬物都是由對立而又統(tǒng)一的陰陽兩個方面的物質(zhì)組成?！疤珮O”寓有無限大和無限小的意義，具有圓(渾然一體)和遠(yuǎn)(遼闊無邊)的特點(diǎn)，陰陽二氣平衡，互根、消長，不斷運(yùn)動，無休無止。太極拳正是以這種理論為依據(jù)，講求動靜、陰陽。形體外動，意識內(nèi)靜。形動于外，則分虛實(shí)，運(yùn)陰陽，拳路整體以**為本，一招一式均由各種圓弧動作組成，按太極圖形組成各種動作；意守于內(nèi)，以靜御動，用意識引導(dǎo)氣血運(yùn)于周身，如環(huán)無端，周而復(fù)始?？梢娝^“太極拳”，就是以“太極”哲理為依據(jù)，以太極圖形組編動作的一種拳法。其形在“太極”，意在“太極”，故而得名。昆明盤龍區(qū)中老年太極養(yǎng)生訓(xùn)練腹式呼吸是太極拳有別于其他體育項(xiàng)目的特點(diǎn)之一。

太極拳作為一門內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。行功走架不分春夏秋冬.每每于身形的開合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。吸氣時周身毛孔張開，呼氣時周身毛孔閉合.吞吐吸化、***過氣中肌膚毛孔多有蠕動感，體內(nèi)雜質(zhì)廢水廢氣多隨汗溢出。內(nèi)分泌日生日排，從而比一般不練功的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內(nèi)分泌渠道暢通，垃圾不易滯留.故而小病不生、大病不長。就運(yùn)動與生命的關(guān)系而言，歷來說法不一，通常以為，生命在于運(yùn)動，其理取自流水不腐、戶樞不蠹;也有人認(rèn)為：生命在于多靜，以減少機(jī)體的磨損和功能的消耗。持此觀點(diǎn)者，多以龜齡鶴壽作比。實(shí)際上這兩種觀點(diǎn)都有道理，關(guān)鍵在于動與靜不可偏廢。生命在于運(yùn)動不錯，但超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動，無疑會使機(jī)體疲化早衰;而多靜少動者，往往***，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵。故多常年不斷藥。所以說，過分地強(qiáng)調(diào)動或過分地主張靜，均于人體健康不利，惟有運(yùn)動適度、動靜相間**為有宜。

中醫(yī)學(xué)將氣歸納成：元?dú)?、宗氣、營氣、衛(wèi)氣；其中元?dú)馐侨梭w生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補(bǔ)充元?dú)?。營氣行于脈中，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。 太極拳則將元?dú)?、宗氣、營氣流歸成內(nèi)氣，將衛(wèi)氣歸為外氣，通過養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使四個方面來練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)狻＿\(yùn)行營氣、開發(fā)衛(wèi)氣，更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說。
太極在健身、治病和**老上獲得了更大的養(yǎng)生保健功效，具有藥 物所不及的特殊功效。

打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進(jìn)入保護(hù)性抑 制狀態(tài)而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導(dǎo)動作。這樣長期堅(jiān)持，會使大腦功能得到恢復(fù)和改善。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)。通過輕松柔和的運(yùn)動，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機(jī)能得到增強(qiáng)。太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。養(yǎng)生太極拳理精法密，練形、意、松、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進(jìn)修，層次修煉，真修實(shí)證。昆明中老年太極養(yǎng)生試學(xué)班13099979891

太極拳具有養(yǎng)生保健功能其奧秘在于“一動無不動”的活動能給身體一定強(qiáng)度循序有節(jié)的刺激激發(fā)。昆明盤龍區(qū)中老年太極養(yǎng)生訓(xùn)練

太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑 制與興奮結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡。所以練習(xí)太極拳是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅(jiān)持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練，人利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)?！吧鲜⑾滤ァ敝傅氖侵欣夏耆烁文I兩虧、陰虛陽浮，出現(xiàn)血壓升高、心虛***、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯***等癥狀。太極拳良好的養(yǎng)生保健功效，只有經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來，首先，太極拳同其他體育項(xiàng)目一樣，鍛煉效果的出現(xiàn)是一個日積月累的過程，實(shí)踐證明，太極拳養(yǎng)生保健功效的獲取，貴在堅(jiān)持練習(xí)。昆明盤龍區(qū)中老年太極養(yǎng)生訓(xùn)練

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