搏擊運(yùn)動(dòng)能大幅度地提高人的協(xié)調(diào)、敏捷、爆發(fā)力，昆明女子散打班、自信心?，F(xiàn)如今越來越多的人開始接觸和喜歡上散打搏擊這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練中，有些學(xué)員會(huì)存在以下問題： 1.上團(tuán)體課時(shí)訓(xùn)練太累或強(qiáng)度不夠 2.工作上的原因，昆明女子散打班，時(shí)間不固定 3.上課時(shí)跟不上教學(xué)或想得到更快到進(jìn)步 4.希望有更適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。針對(duì)以上問題，散打培訓(xùn)機(jī)構(gòu)特別開設(shè)一對(duì)一SVIP私教課，全程一對(duì)一教學(xué)，系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃，固定的教練，靈活的上課時(shí)間，定制的訓(xùn)練內(nèi)容。 1.私教由教練根據(jù)每個(gè)人身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)目的等情況做出專業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃; 2.在訓(xùn)練強(qiáng)度上，可根據(jù)學(xué)員的情況作出相應(yīng)的調(diào)整; 3.時(shí)間自由，一般提前2小時(shí)預(yù)約即可; 4.私教是教練全程一對(duì)一的教學(xué)，昆明女子散打班，從熱身到技術(shù)指導(dǎo)和擊靶訓(xùn)練過度到接觸對(duì)抗。 散打可以鍛煉身體，培養(yǎng)自身氣質(zhì)。昆明女子散打班

在快速的散打過程中目視對(duì)方眼睛，用余光注意對(duì)方的四肢。根據(jù)對(duì)方的動(dòng)作變化作出相應(yīng)的動(dòng)作，注意離集中，但肌肉要放 松，切忌肌肉緊張，僵硬。初練散打者這種情況是難免的，但要盡力克服。加強(qiáng)心理鍛煉，充分相信自己的技術(shù)力量，牢記：“一打膽，二打膽，三打身法，四打 閃”。在戰(zhàn)術(shù)上重視對(duì)手，在戰(zhàn)略上藐視對(duì)方。 在實(shí)戰(zhàn)過程中，不僅是對(duì)學(xué)生技能的考驗(yàn)，更是對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的考驗(yàn)，所以在平時(shí)訓(xùn)練過程中心理素質(zhì)的培養(yǎng)也是非常重要的，有一個(gè)良好的心態(tài)才能讓學(xué)生有更好的發(fā)揮，所以界中跆拳道教練在訓(xùn)練過程中非常重視學(xué)生對(duì)練，以此來提高學(xué)生的心理素質(zhì)。昆明少兒散打培訓(xùn)班多少錢學(xué)習(xí)散打可以自己保護(hù)自己。

散打力量耐力的訓(xùn)練：力量耐力就是指肌肉長(zhǎng)時(shí)間克服阻力的能力。力量耐力的指 數(shù)=練習(xí)阻力X重復(fù)次數(shù)。力量耐力對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員起關(guān)鍵作用。特別是在散打比賽的后半程，一些運(yùn)動(dòng)員由于力量耐力不夠，出拳乏力，甚至?xí)绊懙秸麄€(gè)比賽的結(jié)果，往往在前幾個(gè)回合場(chǎng)面占優(yōu)的情況下，被對(duì)手扭轉(zhuǎn)局面。散打的力量耐力訓(xùn)練通常以極限次數(shù)完成某個(gè)動(dòng)作或組合動(dòng)作為主，如：極限次數(shù)的沖拳或踹腿，通?？赏瓿?～6組，但不能以組數(shù)來代替次數(shù)。也可以組合的形式，如：左右直拳接右邊腿，還可以通過運(yùn)動(dòng)員的相互抱摔來練習(xí)全身各部位的力量耐力，通常我們也在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)中把每一局比賽的時(shí)間延長(zhǎng)來達(dá)到力量耐力練習(xí)的目的。

云南耘庚華龍武術(shù)館針對(duì)廣大的青少年和少兒學(xué)生，進(jìn)行傳統(tǒng)武術(shù)、競(jìng)技武術(shù)、散打項(xiàng)目的熏陶培訓(xùn)，主要引導(dǎo)、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的了解、認(rèn)識(shí)、興趣、愛好，通過學(xué)習(xí)鍛煉，提高身體各部肌能素質(zhì)、靈活、反應(yīng)、力量等，經(jīng)過學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)拳種培訓(xùn)，逐步提高身體的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)，并且在學(xué)習(xí)訓(xùn)練過程中，得到強(qiáng)身健體，身心得到鍛煉，以提高心理素質(zhì)，并且可以獲得運(yùn)動(dòng)員等級(jí)資格，或中國(guó)武術(shù)段位級(jí)別的資格，為符合高考單招或統(tǒng)招技術(shù)專項(xiàng)的條件，為高考入學(xué)創(chuàng)造條件。積極進(jìn)取散打態(tài)度會(huì)在潛移默化中對(duì)學(xué)生的意志信念形成良好的影響。

通過訓(xùn)練散打可以有效的提高訓(xùn)練者進(jìn)攻和防守反擊的動(dòng)作質(zhì)量，提高攻擊性速度、準(zhǔn)確性距離感以及反應(yīng)能力、應(yīng)變能力。建立穩(wěn)定條件反射動(dòng)作逐漸達(dá)到自動(dòng)化。攻防訓(xùn)練。條件攻防是規(guī)定一方用拳法攻擊另一方防賽守或腿法攻擊，另一方使用接腿摔等。有條件的攻防訓(xùn)練：針對(duì)性強(qiáng)能有效的訓(xùn)練和提高訓(xùn)練者的某些能力和運(yùn)用某些方法的能力。任意攻防如規(guī)定力度、速度或與大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽，用于提高技法的實(shí)戰(zhàn)能力，培養(yǎng)在困難條件下技術(shù)運(yùn)用能力以及敢斗敢拼搏的良好品質(zhì)，能有效的提高訓(xùn)練者的技術(shù)水平以及體能磨練斗志，同時(shí)是總結(jié)積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的有效措施。通過學(xué)習(xí)可以掌握散打基本原理和技術(shù)方法，并通過科普訓(xùn)練可具備一定的武術(shù)散打基礎(chǔ)并可強(qiáng)身健體，陶冶武德。  在散打道德的活動(dòng)中，不僅有認(rèn)識(shí)活動(dòng)，情感活動(dòng)，而且有意志活動(dòng)。昆明青少年散打班開班

武術(shù)被人們稱譽(yù)為中華民族文化和民族精神的象征。昆明女子散打班

在散打技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中應(yīng)注意：加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)部位義練習(xí)和放松肌肉。散打訓(xùn)練中腰部是**容易受傷的一個(gè)部位，但腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn)，不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng)，所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中，特別要注意腰部力量的練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個(gè)部位都得到適應(yīng)，以免受傷，然后再加重練習(xí)。在力量練習(xí)結(jié)束時(shí)為使肌肉松弛以免發(fā)僵，要加一些輔助性的練習(xí)力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習(xí)等，這樣就能使練習(xí)的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來，達(dá)到預(yù)期的效果，在訓(xùn)練結(jié)束一應(yīng)兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。昆明女子散打班

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