散打力量耐力的訓(xùn)練：力量耐力就是指肌肉長時間克服阻力的能力。力量耐力的指 數(shù)=練習(xí)阻力X重復(fù)次數(shù)。力量耐力對散打運動員起關(guān)鍵作用。特別是在散打比賽的后半程，一些運動員由于力量耐力不夠，出拳乏力，甚至?xí)绊懙秸麄€比賽的結(jié)果，往往在前幾個回合場面占優(yōu)的情況下，被對手扭轉(zhuǎn)局面。散打的力量耐力訓(xùn)練通常以極限次數(shù)完成某個動作或組合動作為主，如：極限次數(shù)的沖拳或踹腿，昆明成人散打?qū)W校，通常可完成5～6組，但不能以組數(shù)來代替次數(shù)。也可以組合的形式，如：左右直拳接右邊腿，昆明成人散打?qū)W校，還可以通過運動員的相互抱摔來練習(xí)全身各部位的力量耐力，通常我們也在實戰(zhàn)練習(xí)中把每一局比賽的時間延長來達到力量耐力練習(xí)的目的。 通過散打，我們可以做到專業(yè)的加強鍛煉，昆明成人散打?qū)W校，可以鍛煉身體，加強體形等。昆明成人散打?qū)W校

散打業(yè)余訓(xùn)練，專業(yè)訓(xùn)練，強化訓(xùn)練的區(qū)別：散打搏擊是現(xiàn)代流行的運動，**的運動。 搏擊運動能大幅度地提高人的協(xié)調(diào)、敏捷、爆發(fā)力、自信心，隨著潮流的推動和自身的需求，越來越多的人加入到了練習(xí)搏擊的行列。 散打培訓(xùn)學(xué)校根據(jù)訓(xùn)練人員的不同需求特別開設(shè)三種搏擊訓(xùn)練模式：業(yè)余訓(xùn)練，專業(yè)訓(xùn)練，強化訓(xùn)練。

業(yè)余訓(xùn)練：適合廣大搏擊愛好者、上班族，其目的學(xué)會拳腿膝技術(shù)，發(fā)力技巧，進攻防守，互動性訓(xùn)練，互動實戰(zhàn)對抗。讓學(xué)員達到自我保護的能力，得到心肺功能的鍛煉，減脂健體，緩解壓力，遠離亞健康。

 強化訓(xùn)練：能快速提升戰(zhàn)斗力，業(yè)余訓(xùn)練需要經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練方可進行實戰(zhàn)對抗，強化訓(xùn)練的對抗強度更高，實戰(zhàn)出功夫，每周都會有教練安排的對抗訓(xùn)練，或者教練親自帶領(lǐng)對抗訓(xùn)練，在課余時間教練會適當(dāng)?shù)慕o強化訓(xùn)練的學(xué)員加強訓(xùn)練，喜歡對抗訓(xùn)練的朋友不要錯過。

 專業(yè)訓(xùn)練：為專業(yè)拳手定制的訓(xùn)練模式，可住館，需要有信心、能吃苦，其他的課程訓(xùn)練都有固定的上課時間，而專業(yè)訓(xùn)練則是全天訓(xùn)練，拳館承諾專業(yè)訓(xùn)練一年可達到參賽水準(zhǔn)。 昆明成人散打?qū)W校散打可以釋放壓力，是很好的宣泄壓力的途徑。

云南耘庚華龍武術(shù)院培訓(xùn)宗旨： 本研究會（武術(shù)館、院）是以發(fā)展中華傳統(tǒng)武術(shù)文化、宣傳普及武術(shù)文化、推動**健身運動、招收培養(yǎng)青少年、兒童，社會青年、中老年等男女喜愛武術(shù)、健身運動的群體。 通過系統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練，已達到傳播天方華龍拳和滄州武術(shù)文化拳種精髓，帶動和促進當(dāng)?shù)匚湫g(shù)事業(yè)發(fā)展，為弘揚中華武術(shù)文化，做出貢獻。

散打組合連擊是運用兩個或兩個以上的動作，連續(xù)攻擊對方。連擊法共分為拳法連擊，腿法連擊，拳腿連擊，拳摔連擊，腿摔連擊，拳腿摔連擊等六種。既可以單招連續(xù)進攻，又可多招連環(huán)擊打。由于技術(shù)動作的繁多，所以連擊方法多樣千變?nèi)f化，但組合不是盲目的要根據(jù)動作轉(zhuǎn)換的合理性和實戰(zhàn)中運用的可行性，時效性來組合搭配才能達到連擊重創(chuàng)的目的。在運用時要注意真假結(jié)合，虛實相接，使對手處于上下左右多點受擊之中，防不勝防。另外，要注意動作之間的銜接。一般來說，***級的結(jié)構(gòu)是第二級的比較好發(fā)力點擊姿勢。 學(xué)習(xí)散打培養(yǎng)的是一種氣勢，是一種精氣神。

散打比較大力量的訓(xùn)練：縮比較大力量是指通過比較大隨意收、克服阻力時所表現(xiàn)出來的比較高力值。爆發(fā)力指 數(shù)=比較大力量÷用力時間。在速度一定的情況下，比較大力量是運動員發(fā)揮重拳腿的基礎(chǔ)。因此，要提高擊打效果首先要提高比較大力量。比較大力量的評定有靜止姿勢時表現(xiàn)出的比較大力量和運動過程中表現(xiàn)出的比較大力量。散打運動是處于不斷運動的對抗性運動，往往靜止的比較大力量在比賽過程中不一定能夠發(fā)揮出重擊的效果。所以以動態(tài)練習(xí)時的比較大力量來評定散打運動員的比較大力量更有意義。而且在比較大力量訓(xùn)練過程中也應(yīng)該以動力訓(xùn)練為主。通常我們在進行比較大力量練習(xí)時，采用負重練習(xí)，而訓(xùn)練負荷強度控制在75%左右，負荷量在8次左右，每次練習(xí)的組數(shù)為6組左右。每組做完練習(xí)應(yīng)以**快的速度做沖拳或踢腿，這樣把速度和力量練習(xí)相結(jié)合，還可以達到放松肌肉的目的。隨著強度的加大，次數(shù)可以相應(yīng)減少。對于初期進行力量練習(xí)的散打運動員，可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)降低強度。運動員在進行比較大力量練習(xí)的過程中，應(yīng)該是一個逐漸增加負荷的過程，而且每個訓(xùn)練負荷要保持一段時間，并不是每天增加，要使肌肉提高適應(yīng)外部刺激的能力，再加大負重量。從而不斷提高運動員的力量。 散打者要有高尚的品德與宏大的胸懷和氣魄。昆明女子散打班

在當(dāng)今社會，文化知識很重要，而一個健康的體魄、一顆善良和感恩的心更重要。昆明成人散打?qū)W校

搏擊運動能大幅度地提高人的協(xié)調(diào)、敏捷、爆發(fā)力、自信心?，F(xiàn)如今越來越多的人開始接觸和喜歡上散打搏擊這項運動，在訓(xùn)練中，有些學(xué)員會存在以下問題： 1.上團體課時訓(xùn)練太累或強度不夠 2.工作上的原因，時間不固定 3.上課時跟不上教學(xué)或想得到更快到進步 4.希望有更適合自己的訓(xùn)練計劃。針對以上問題，散打培訓(xùn)機構(gòu)特別開設(shè)一對一SVIP私教課，全程一對一教學(xué)，系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃，固定的教練，靈活的上課時間，定制的訓(xùn)練內(nèi)容。 1.私教由教練根據(jù)每個人身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)目的等情況做出專業(yè)訓(xùn)練計劃; 2.在訓(xùn)練強度上，可根據(jù)學(xué)員的情況作出相應(yīng)的調(diào)整; 3.時間自由，一般提前2小時預(yù)約即可; 4.私教是教練全程一對一的教學(xué)，從熱身到技術(shù)指導(dǎo)和擊靶訓(xùn)練過度到接觸對抗。 昆明成人散打?qū)W校

云南耘庚文化傳播有限公司創(chuàng)建于2019-03-14，注冊資金 100-200萬元，是一家專注 云南省武術(shù)協(xié)會華龍拳研究會、云南省武術(shù)協(xié)會滄州武術(shù)研究會，以及華龍武術(shù)館，是云南耘庚華龍武術(shù)院的領(lǐng)導(dǎo)管理機構(gòu)，具有一大批華經(jīng)驗豐富、技藝超群、技術(shù)精湛的華龍拳、六合拳、披掛拳、通臂拳、八極拳、鴨形拳、燕青拳、查拳、華拳、翻子拳、以及太極拳、八卦掌、形意拳等武術(shù)家，**、教練任教。 的公司。公司目前擁有11~50人員工，為員工提供廣闊的發(fā)展平臺與成長空間，為客戶提供高質(zhì)高效的產(chǎn)品服務(wù)，深受員工與客戶好評。公司以誠信為本，業(yè)務(wù)領(lǐng)域涵蓋[ "武術(shù)培訓(xùn)", "摔跤培訓(xùn)", "太極拳培訓(xùn)", "散打培訓(xùn)" ]，我們本著對客戶負責(zé)，對員工負責(zé)，更是對公司發(fā)展負責(zé)的態(tài)度，爭取做到讓每位客戶滿意。目前公司已經(jīng)成為[ "武術(shù)培訓(xùn)", "摔跤培訓(xùn)", "太極拳培訓(xùn)", "散打培訓(xùn)" ]的**企業(yè)，正積蓄著更大的能量，向更廣闊的空間、更***的領(lǐng)域拓展。

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