跆拳道和散打哪個更好一些：個人意見我喜歡散打，散打是兩人按照一定的規(guī)則，并運用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術(shù)項目，它是中國武術(shù)的重要組成部分，跆拳道是一種主要使用手及腳進行格斗或?qū)沟倪\動，實用性散打更勝一籌，關(guān)鍵在于散打本身的就是實用性，注重實際應(yīng)用。

1、道跆拳道相對而言實用性沒有散打那么強，適合套路觀賞，競技跆拳道很強調(diào)禮儀，也很重視商業(yè)模式招學員，一般訓練都不打頭，跆拳道規(guī)則允許的一個直拳也只能擊打鎖骨以下，腰以上，腿法只能踢擊腰部以上位置，比賽時兩人貼近，不能打?qū)κ忠膊荒芡苹蚴潜?，只能等裁判分開，這種練習對于防身是非常不好的習慣。

2、散打與跆拳道本身并沒有高下之分，關(guān)鍵在于個人的練習，如果是遠距離，可以正蹬腿或是鞭腿踢，再貼近中距離了，可以拳法擊對手的頭部和肚子，雙手頻率很快，一般沒練過的人打不出組合拳，近距離如果被對手抱住了，可以摔法，把對手拋在地上。

3，昆明成人散打?qū)W校，昆明成人散打?qū)W校、還要看你出發(fā)點，如果是健身散打與跆拳道都不錯，昆明成人散打?qū)W校，如果要防身散打更實用。 “謙和含蓄”是散打者尊崇的道德標準和行為準則。昆明成人散打?qū)W校

散打組合連擊是運用兩個或兩個以上的動作，連續(xù)攻擊對方。連擊法共分為拳法連擊，腿法連擊，拳腿連擊，拳摔連擊，腿摔連擊，拳腿摔連擊等六種。既可以單招連續(xù)進攻，又可多招連環(huán)擊打。由于技術(shù)動作的繁多，所以連擊方法多樣千變?nèi)f化，但組合不是盲目的要根據(jù)動作轉(zhuǎn)換的合理性和實戰(zhàn)中運用的可行性，時效性來組合搭配才能達到連擊重創(chuàng)的目的。在運用時要注意真假結(jié)合，虛實相接，使對手處于上下左右多點受擊之中，防不勝防。另外，要注意動作之間的銜接。一般來說，***級的結(jié)構(gòu)是第二級的比較好發(fā)力點擊姿勢。 昆明青少年散打班開班隨著時代的發(fā)展，道德倫理作為意識形態(tài)的內(nèi)容，將不斷地被加以更新和補充。

在練習散打之前，準備環(huán)節(jié)不容忽視，如跑步、跳繩、游戲等;各關(guān)節(jié)要充分活動開來，做壓腿，提腿練習。壓腿是訓練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié)，剛學時要慢 慢來，切不可操之過急，要避免訓練時由于用力過猛，導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習，自己打一打，也可以讓別人踢打面部，腹部，兩臂等，抗擊練習 要由輕到重，由慢到快，切忌急于求成。放松肌肉，加強薄弱部位的練習， 在學習散打過程中腰部是人體**容易受傷的一個部位，同時腰部又是一個關(guān)鍵發(fā)力軸點，不管哪項技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動，所以在準備活動和練習中，特別 要注意腰部力量的練習，準備活動做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應(yīng)，以免受傷，然后再加重練習。

散打是非常注重力量訓練的，在力量型訓練結(jié)束后，一個讓做一個肌肉放松的訓練，以免肌肉發(fā)僵，要加一些輔助性的練習力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習等，這樣就能使練習的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來，達到預(yù)期的效果，在訓練結(jié)束一應(yīng)兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。學習散打應(yīng)注意反應(yīng)訓練和心理鍛煉   在課堂上的所有練習都是在為實戰(zhàn)做準備，在初次實戰(zhàn)前，一定會加強反應(yīng)訓練，反應(yīng)能力是需要一定基礎(chǔ)的，反應(yīng)能力鍛煉出來了，再進行實戰(zhàn)練習，在選擇對手時應(yīng)選一個與自已實力相當?shù)膶κ郑@樣有利于培養(yǎng)學生的信心。學習散打不但有利于我們的身體健康，還可以必要的時候保護自己，增強我們的自信心。

散打力量耐力的訓練：力量耐力就是指肌肉長時間克服阻力的能力。力量耐力的指 數(shù)=練習阻力X重復(fù)次數(shù)。力量耐力對散打運動員起關(guān)鍵作用。特別是在散打比賽的后半程，一些運動員由于力量耐力不夠，出拳乏力，甚至會影響到整個比賽的結(jié)果，往往在前幾個回合場面占優(yōu)的情況下，被對手扭轉(zhuǎn)局面。散打的力量耐力訓練通常以極限次數(shù)完成某個動作或組合動作為主，如：極限次數(shù)的沖拳或踹腿，通?？赏瓿?～6組，但不能以組數(shù)來代替次數(shù)。也可以組合的形式，如：左右直拳接右邊腿，還可以通過運動員的相互抱摔來練習全身各部位的力量耐力，通常我們也在實戰(zhàn)練習中把每一局比賽的時間延長來達到力量耐力練習的目的。 中國的散打正是以一種獨特的方式詮釋著中國的文化，傳承著中國人自強不息，厚德載物的精神。昆明成人散打?qū)W校

散打可以鍛煉身體，培養(yǎng)自身氣質(zhì)。昆明成人散打?qū)W校

散打比較大力量的訓練：縮比較大力量是指通過比較大隨意收、克服阻力時所表現(xiàn)出來的比較高力值。爆發(fā)力指 數(shù)=比較大力量÷用力時間。在速度一定的情況下，比較大力量是運動員發(fā)揮重拳腿的基礎(chǔ)。因此，要提高擊打效果首先要提高比較大力量。比較大力量的評定有靜止姿勢時表現(xiàn)出的比較大力量和運動過程中表現(xiàn)出的比較大力量。散打運動是處于不斷運動的對抗性運動，往往靜止的比較大力量在比賽過程中不一定能夠發(fā)揮出重擊的效果。所以以動態(tài)練習時的比較大力量來評定散打運動員的比較大力量更有意義。而且在比較大力量訓練過程中也應(yīng)該以動力訓練為主。通常我們在進行比較大力量練習時，采用負重練習，而訓練負荷強度控制在75%左右，負荷量在8次左右，每次練習的組數(shù)為6組左右。每組做完練習應(yīng)以**快的速度做沖拳或踢腿，這樣把速度和力量練習相結(jié)合，還可以達到放松肌肉的目的。隨著強度的加大，次數(shù)可以相應(yīng)減少。對于初期進行力量練習的散打運動員，可以根據(jù)自己的情況適當降低強度。運動員在進行比較大力量練習的過程中，應(yīng)該是一個逐漸增加負荷的過程，而且每個訓練負荷要保持一段時間，并不是每天增加，要使肌肉提高適應(yīng)外部刺激的能力，再加大負重量。從而不斷提高運動員的力量。 昆明成人散打?qū)W校

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