太極拳良好的養(yǎng)生保健功效只有經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來首先太極拳同其他體育項目一樣鍛煉效果地出現(xiàn)是一個日積月累的過程具有身體不練則退化的規(guī)律。另外身體的康復(fù)和體質(zhì)的改善是一個緩慢地過程俗話說“病來如山倒去病如抽絲”就是這個道理。太極拳具有健身療病的作用但不具“立竿見影”之效。第二太極拳養(yǎng)生保健功效是“練身、練氣，昆明五華區(qū)中老年太極養(yǎng)生私教，昆明五華區(qū)中老年太極養(yǎng)生私教、練意”綜合鍛煉的結(jié)果能掌握太極拳真諦本身就一個較為長期的過程“冬練三九夏練三伏”正是體現(xiàn)了練拳的不可間斷性，昆明五華區(qū)中老年太極養(yǎng)生私教。第三實踐證明太極拳養(yǎng)生保健功效的獲取貴在堅持訓(xùn)練。每位立志訓(xùn)練太極拳進(jìn)行養(yǎng)生保健者都應(yīng)從中悟出持之以恒的道理。腹式呼吸是太極拳有別于其他體育項目的特點之一。昆明五華區(qū)中老年太極養(yǎng)生私教

養(yǎng)生太極拳屬于內(nèi)家拳術(shù)。按張三豐太極丹訣、王宗岳太極拳論內(nèi)外兼修。內(nèi)練意氣勁力，運太極陰陽；外練拳勢招式，顯氣勢神態(tài)。通俗說法：形體力量和精神氣質(zhì)同時鍛煉。  功法特點 養(yǎng)生太極拳理精法密，練形、意、松、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進(jìn)修，層次修煉，真修實證。按層次功階進(jìn)修，功夫深淺，各有功效。練一式得一式，練成一階進(jìn)一階。進(jìn)門學(xué)習(xí)，學(xué)一式練一式，學(xué)練結(jié)合，以練為主，以迅速顯效。  練拳  練拳：變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練習(xí)太極拳的過程中上下左右相間，左右相行。陰陽虛實。頂勁虛實，拳到身到，靜入水動如海嘯。  練意  練意：有為以始，無為以成。練拳要練意。形體、動作、精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，機體自然健旺。太極拳調(diào)氣機，以養(yǎng)周身。太極拳以呼吸協(xié)同動作，氣沉丹田，以激發(fā)內(nèi)氣營運于身。  練松  練松：隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。肺主氣司呼吸；腎主納氣，為元氣之根基。肺、腎協(xié)同，則呼吸細(xì)、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。昆明官渡區(qū)太極養(yǎng)生館13099979891太極是中國性智慧和才情氣概的結(jié)晶,也是祖先留給我們的珍貴財富。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾主運化、胃主受納、肝主流泄，三者的功能影響著正常的氣機升降出入和人體的正常消化功能。太極拳通過中正安舒、起落展轉(zhuǎn)的動作和開合鼓蕩的內(nèi)氣配合，使胸、隔、腹、背、腰等處肌肉有規(guī)律、有節(jié)奏的收縮舒張，這種導(dǎo)引方法不但使內(nèi)臟得到了"自我按摩"，同時也導(dǎo)引了氣機的升降出入，從而調(diào)節(jié)了脾之運化，胃之受納、肝之疏泄，別消化系統(tǒng)有防病的作用。同時脾主肌肉，消化吸收正常了，肌肉骨骼的營養(yǎng)得到了補給，加之運動導(dǎo)引又可使肌肉及骨關(guān)節(jié)得到鍛煉，從而使運動系統(tǒng)的疾痛得以康復(fù)。

太極拳理論是以太極圖為中心而推演的，圖中黑白分別為陰陽的各自屬性，S線**陰陽的消長變化和運動中的平衡關(guān)系，其中黑中之白眼、白中之黑眼，**著陰中有陽、陽中有陰，并隱喻著陰陽中具有無限可分性。  在中醫(yī)***學(xué)中有寒熱、虛實、表里等陰陽屬性不同的病癥，有溫、清、補、瀉和解表、治里等相應(yīng)治法。 在太極拳運動中則有動靜、開合、剛?cè)?、虛實等陰陽屬性之不同，并有動靜變化、開合鼓蕩、虛實分明、剛?cè)嵯酀汝庩枌傩圆煌娜梭w內(nèi)外運動變化。養(yǎng)生太極拳理精法密，練形、意、松、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進(jìn)修，層次修煉，真修實證。

太極拳的動作舒展，胸部不要緊張，而且要求有意識地使呼吸與動作適當(dāng)配合，這樣就可以使呼吸自然，呼吸的效果就會增加，這也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)。我們經(jīng)常見到，當(dāng)一個人胸部、肩訓(xùn)、肘部肌肉緊張用力時，由于胸廓固定，吸氣受到限制，結(jié)果血液循環(huán)發(fā)生障礙，練者產(chǎn)生面紅耳赤、頸部血管弩張的現(xiàn)象。練太極拳時就沒有這種現(xiàn)象。由于經(jīng)常打太極拳，提高了***系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能，改善了體內(nèi)各***之間的協(xié)調(diào)活動，使迷走神經(jīng)緊張度增高，各*** 組 織的供血、供氧充分，物質(zhì)代謝也得到改善，因而，常打太極拳的人發(fā)生血壓病及動脈硬化的較少。太極拳組的平均血壓為134.1/80.8毫米汞柱，對照組老人為154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化率，太極拳組是百分之三十九點五，一般老人為百分之四十六點四。太極拳良好的養(yǎng)生保健功效,只有經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來。昆明五華區(qū)中老年太極養(yǎng)生私教

太極拳是一種珍貴的傳統(tǒng)文化,幾百年來人們爭相傳授、繼承和發(fā)揚。昆明五華區(qū)中老年太極養(yǎng)生私教

云南耘庚華龍武術(shù)館各個專業(yè)學(xué)制； 1、寒暑假培訓(xùn)班：招收兒童、中小學(xué)及在校生學(xué)生， 2、武術(shù)套路培訓(xùn)班：招收兒童、中小學(xué)，社會青年，學(xué)制；四---六年； 3、武術(shù)散打培訓(xùn)班：招收小學(xué)生、初高中在校生、社會青年，學(xué)制；三---六年以上， 4、武術(shù)重點培訓(xùn)班：身體素質(zhì)，具有一定培養(yǎng)前途，身體條件符合運動員選材標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)制；五年以上。 5、散打重點培訓(xùn)班：招收小學(xué)生、初高中在校生、社會青年，身體素質(zhì)，具有一定培養(yǎng)前途，身體條件符合運動員選材標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)制；五年以上，（武術(shù)院與家長簽訂先生推薦去向意向書） 6、特別培訓(xùn)班：武術(shù)套路班，招收兒童5歲至小學(xué)生三年級以內(nèi)學(xué)生，身體素質(zhì)特別，具有運動員培養(yǎng)潛力，身體素質(zhì)條件，符合運動員選材標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)制在六年以上。（武術(shù)院與家長簽訂學(xué)生培養(yǎng)方向和輸送協(xié)議書） 7、中青年培訓(xùn)班：學(xué)制；三年，采取會員制。（含老年班）昆明五華區(qū)中老年太極養(yǎng)生私教

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