首先，太極拳體現(xiàn)了人與自然和諧的一種哲學觀。太極拳“道法自然”，人身為一“小太極”，自然為“大太極”。當你練完了一套太極拳，到戶外、曠野、樹林、草地上，無拘無束地“全身處處毫無牽掣”，“動靜作勢、純任自然”，呼吸自然，開闊心胸“隨天機動宕”，也無意追求蹬腿有多高，昆明盤龍區(qū)中年太極養(yǎng)生學習班，昆明盤龍區(qū)中年太極養(yǎng)生學習班，架勢有多低，姿勢有多規(guī)范，以順乎自然、天人相通的觀念來行拳走勢，與大自然靜靜地交流、交融，將自己溶入大自然之中，天人一體，生機無限，熱愛自然、熱愛人生之情油然而生，昆明盤龍區(qū)中年太極養(yǎng)生學習班，忘卻煩惱，進入一種恬淡自然的境界，會有一種好心情，一份緊張煩惱之外的寧靜。太極拳能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。昆明盤龍區(qū)中年太極養(yǎng)生學習班

老年人骨質疏松發(fā)脆、關節(jié)旋轉不靈、韌帶松弛、血管干癟等，無不是失去柔韌性的結果。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐檔開胯，抻筋拔骨，纏繞擰翻，所有招式動作，無不在劃弧走圓中完成。  這種螺旋運動的內含，其實就在于強化周身筋、骨、皮及其內臟各部***的彈性，亦即柔韌性。所以，功深藝高的太極拳手，多為肺擴量大、膀胱脹縮差大、筋長骨堅、肌膚松軟、呼吸深細勻長、關節(jié)正逆旋轉角度大，這都是機體柔韌性良好的表現(xiàn)。柔韌性的延長，本身就是長壽;反之，人體內臟任何一個***失去了彈性，也就意味著生命的終結。昆明中老年太極養(yǎng)生培訓班13099979891太極拳對運動系統(tǒng)尤其是膝關節(jié)、雙腳的骨骼、肌肉、韌帶是很好的鍛煉。

太極拳對氣血的影響 ：中醫(yī)學認為氣、血是構成人體的基本物質，是人體臟腑、經絡、組 織***活動的物質基礎。氣為血帥，血為氣母，氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。太極拳著重于對精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時要求以意導體、以體導氣，從而使氣血運行流暢而致平和。因此常見一般練習太極拳有年之人，即使在冬天在戶外打拳，也無需戴手套，練習后手還是暖暖的。這*說明練習太極拳能促進氣血運行的只鱗片甲而已?！皻狻北恢袊艘暈樯?，養(yǎng)生在于養(yǎng)氣，養(yǎng)氣必須修心，修心既要修德。人不為物所累，不為利所謀，才能恬淡自如，養(yǎng)好精氣。太極拳正可以寧靜其心，使精氣浩然和平。      

養(yǎng)生太極拳屬于內家拳術。按張三豐太極丹訣、王宗岳太極拳論內外兼修。內練意氣勁力，運太極陰陽；外練拳勢招式，顯氣勢神態(tài)。通俗說法：形體力量和精神氣質同時鍛煉。  功法特點 養(yǎng)生太極拳理精法密，練形、意、松、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進修，層次修煉，真修實證。按層次功階進修，功夫深淺，各有功效。練一式得一式，練成一階進一階。進門學習，學一式練一式，學練結合，以練為主，以迅速顯效。  練拳  練拳：變著轉接是關鍵。練習太極拳的過程中上下左右相間，左右相行。陰陽虛實。頂勁虛實，拳到身到，靜入水動如海嘯。  練意  練意：有為以始，無為以成。練拳要練意。形體、動作、精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，機體自然健旺。太極拳調氣機，以養(yǎng)周身。太極拳以呼吸協(xié)同動作，氣沉丹田，以激發(fā)內氣營運于身。  練松  練松：隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。肺主氣司呼吸；腎主納氣，為元氣之根基。肺、腎協(xié)同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不*可增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。太極演練神情專注,上下相隨,虛實分明,給人以大將風范,悠閑酣暢。

如果人們每天都抽出一點時間練習太極拳，使身心進入到柔和、舒適、平靜的狀態(tài)，擺脫煩躁和焦慮，這對身心的調劑、心理、生理都很有好處。練太極拳用意念來引導動作，引導身體各部位的放松、大腦的入靜，調節(jié)肢體的虛、實，可以說太極拳是一種心神體操。太極拳是一種情趣，使人們在練習的過程中，思想完全沉浸其中，消除大腦的緊張和紊亂，對腦電波的有序化是很好的調節(jié)作用。練習太極拳是一種柔和的有氧運動，動作中正安舒。同時在心理、精神、自控能力有獨特的作用。太極拳強調松靜自然的運動特點，能把人的有機體引進一種“松弛反應”狀態(tài)。昆明官渡區(qū)中年太極養(yǎng)生館13099979891

太極拳的腹式呼吸分為兩層，上層是膈肌以上為胸式呼吸，下層是膈肌以下為腹式呼吸。昆明盤龍區(qū)中年太極養(yǎng)生學習班

打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑 制狀態(tài)而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機能和血液循環(huán)。通過輕松柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。昆明盤龍區(qū)中年太極養(yǎng)生學習班

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