如何用枕，有很多科學和醫(yī)學的根據(jù)。 

     溫度：人入睡以后頭部溫度一般在34—34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡，渭南枕頭零售。所以不同緯度，不同季節(jié)，人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席。所以選擇枕頭要符合地區(qū)和時令特點，使頭部保持比較好的睡眠溫度。 高度：無論仰睡還是側睡，比較好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰臥或側臥時枕高15厘米為宜。俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變，如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。 

     硬度：過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，渭南枕頭零售，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利于睡眠，渭南枕頭零售。 枕頭，是一種睡眠工具。渭南枕頭零售

    床枕具有多種多樣的形式。常規(guī)的床枕通常為內含填充材料的織物罩，這些填充材料包括羽毛、羽絨、合成聚合物纖維、泡沫碎片、記憶棉以及固體乳膠，普遍認為，在睡眠期間常規(guī)的枕頭不能對頸部(特別是頸椎)提供充分的支撐，這是因為當人頭部枕在枕頭上躺下且頭部相對于身體被放置在中立位時，在人的頸部和床墊與枕頭邊緣之間形成了間隙，常規(guī)的枕頭通常不能充分地補償頸部和床墊之間的高度差，頸部區(qū)域的枕頭邊緣處比放置頭部的枕頭中間部分處的填料要少，因此，其為頸部提供了很少的支撐，目前市場的按摩枕頭，將電動按摩頭放置在枕頭內部以期望在人們休息時間對頸椎進行按摩，從而能夠緩解頸椎問題，但是由于采用電動按摩頭，無論是是電動振動按摩頭或者采用上下伸縮按摩頭，不具有沿頸椎方向旋轉轉動疏松經(jīng)絡的效果，對頸椎病的緩解效果有限，且普通枕頭利用填充物，不能有效的及時根據(jù)個人需要改變高低，不利于人休息。西青區(qū)老粗布枕頭較硬些的枕頭有益于人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少。

   枕頭的清潔與保養(yǎng)：

   使用有拉鏈的純棉或滌綸枕套來保護枕頭。

   應當每月將枕頭放在窗口或晾衣繩上通風晾曬一次。

   應當每天抖松羽毛或者羽絨枕頭，以除去灰塵，并將枕芯整理勻稱。

    在您清洗羽毛或羽絨枕頭之前，必須確定沒有窟窿或開線的地方。機洗或手洗羽毛或羽絨枕頭時，應選擇柔和型洗滌劑，用冷水洗滌。并且同時清洗兩個枕頭，或者加入一對浴巾來平衡負荷。

    使用干衣機烘干羽絨或羽毛枕頭時，應設置低溫烘干。在干衣機中加入一雙干凈而干燥的網(wǎng)球鞋，有助于羽絨在干燥時均勻分布。

泡沫枕比較好采用手洗和懸掛晾曬。每小時變換一下懸掛位置，以使枕芯均勻干燥。切忌將泡沫枕頭放入烘干機。

    聚酯填充的枕頭可以放在加了多功能洗滌劑的溫水中，進行機洗或手洗。若使用烘干機對這類枕頭進行烘干，需設置中溫。

    枕頭不只用來枕“頭”

    選對合適的枕頭也不是一勞永逸的。枕枕頭的時候，很多人只是把頭放在了枕頭上，長期讓頸椎懸空，這和低頭玩了一晚上手機有什么區(qū)別呢?

    正確的方式是：要把腦袋和脖子都放到枕頭上，讓枕頭撐著頭頸，使頸部處于正常頸曲位置，這樣枕頭才能發(fā)揮作用。

  如果**是頭頂挨個枕頭的邊，多好的枕頭，都沒用。

    4個標準提示該換枕頭

選購的枕頭應該方便清洗并可烘干，這樣枕頭才可用得更長久。但是，再好用的枕頭也不可能一直使用的，可參考以下標準自查是否需要更換：

    1.在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸脹。

    2. 枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。

    3. 在好不容易調整完枕頭之后，它又迅速回復扁平。

    4. 枕頭有結塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。 枕頭過高等于整晚低頭，容易造成頸椎反張，會使頸部壓力過大，引起頭頸部供血不足。

      枕頭的功能嚴格來說是彌補床墊的不足，像鞋墊能夠彌補鞋子尺寸上的缺憾一樣，這一點被很多人所忽略。因此，脫離了床墊和臥姿來討論枕頭的高度似乎都不太合適。人類三種基本的睡姿：俯臥，仰臥和側臥。其中側臥是比較推薦的睡姿，采用胎兒的姿勢側向相對不太重要的一側，比如你習慣使用右手，你就應該左側睡，反之亦然。胎兒睡姿的要點包括膝蓋自然彎曲，兩條手臂放在身前并輕輕交疊在一起，頸部、脊柱和臀部形成一條平滑的直線。如果你的頭部頸部脊柱形成一條直線時，腦袋和床墊之間空隙達到了六厘米以上的間距或者更寬，那么這個床墊就太硬了。如果你的臀部陷入床墊中，而腦袋被床墊墊高了，說明這張床墊太軟了，軟硬適中的床墊，應該輕松的接受你的體型和體重，均衡的承受力的體重，讓你形成直線型的睡姿。因此當床墊參數(shù)得到一個有效的控制時，枕頭的高度就容易計算了，枕頭只需要補足，你在合適床墊上側臥的時候頭與床墊的高度即可，一般不會超過6cm。按照英國睡眠**——尼克·利特爾黑爾斯的觀點，如果選對了床墊，枕頭完全是多余的。枕芯密度高的枕頭能為頭部提供足夠的支撐，讓頭部感到更加舒適。渭南枕頭零售

根據(jù)填充材料不同將枕頭分為軟枕、硬枕和中性枕三大類。渭南枕頭零售

    枕頭作為睡眠工具，枕頭要能保持頸椎正常的前凸彎曲，維持睡眠時正常的生理活動，解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞，達到舒適的目的。

    在醫(yī)院中，枕頭也經(jīng)常被患者使用，當病人取側臥位時，需要安全支撐病人的頭頸部，目前手術室中仰臥時速支撐固定頭部采用的是扁圓環(huán)形的枕頭，但是側臥時，由于肩部寬度不同的原因，病人對枕頭高度要求不一，無法安全穩(wěn)定的支撐病人的頭頸部，有時還會損傷頭頸部的神經(jīng)和肌肉。

    一般民間說法是：枕頭的比較好高度為枕頭壓下去與個人的拳頭立起的高度一致。這是因為人體骨骼的搭配很合理，使頸椎放松，則是以肩膀的高度為支撐，而拳頭的高度與肩膀成比例。所以把拳頭的高度作為枕頭的高度較為合適。

    枕頭高度和睡姿有很大關系，無論仰睡還是側睡，比較好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰臥9CM或側臥時枕高12厘米為宜，就是適之寶**介紹的“1個枕頭2種高度”更合理，例如黃金睡姿的枕頭存在仰睡區(qū)和側睡區(qū)較合理。

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