散打規(guī)則：分兩種方式取勝：一種是優(yōu)勢勝利，另一種則是分?jǐn)?shù)獲勝。 特點：散打有一定規(guī)則，利用踢、打、摔和防守等技巧與對手徒手的中國武術(shù)展現(xiàn)形式。中國武術(shù)有兩種表現(xiàn)形式，一種是套路演練形式，一種是格斗形式。如今的散打就是格斗形式的一種。禁忌：禁擊打后腦、頸部和襠部。在實戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練中，要注意反應(yīng)練習(xí)和心理鍛煉，在初次實戰(zhàn)前，昆明青少年散打班， 我們要加強反應(yīng)練習(xí)，昆明青少年散打班，反應(yīng)有 一定的基礎(chǔ)，昆明青少年散打班，然后再進行實戰(zhàn)練習(xí)，在選擇對手時應(yīng)選一個與自已實力相當(dāng)?shù)膶κ?，這樣有利于培養(yǎng)我們的信心，若選擇的對手太強，***次實戰(zhàn)就被對手打得很重就對實戰(zhàn)產(chǎn)生一種畏懼心理，這樣就對其以后的實戰(zhàn)技術(shù)的提高與發(fā)揮有很大影響 。

散打訓(xùn)練要訣之長：是指完成進攻動作時，要具有伸展性。一進攻性的動作，在重心、支點穩(wěn)固的前提下，需要參與活動的各個關(guān)節(jié)盡量伸展，向前協(xié)調(diào)運動，這樣既擴大了自己火力點的射程范圍，又增加了對方發(fā)出動作的難度，這就是“一寸長，一寸強”的道理。

散打訓(xùn)練要訣之重：是完成動作力量方面的技術(shù)的要求。中國武術(shù)散打比較講究“以巧制勝”“以巧制力”，提倡技術(shù)型的打法。但是，這些和動作需功力并不矛盾。巧，是以整體技術(shù)運用的能力而言;重，是對單個動作的力理而言。

散打訓(xùn)練要訣之準(zhǔn)：是指動作的力點、參與運動的肌肉收縮是否準(zhǔn)確。力點是擊中對方的接觸點，不同的動作有不同的力點要求，力點不準(zhǔn)，不但影響動作的有效性，而且容易受傷。

散打培訓(xùn)防身訓(xùn)練中，拳左擺拳也稱之為前手?jǐn)[，由左前格斗勢開始，向右擰腰轉(zhuǎn)髖，利用擰腰的旋轉(zhuǎn)力量來揮動左臂，使肘關(guān)節(jié)稍平抬外展，用拳面擺擊目標(biāo)。動作要點：完成擺拳技術(shù)動作時，不可有預(yù)兆動作，特別是不能有拉臂、屈體現(xiàn)象。左擺拳要與腳協(xié)調(diào)配合起來，以發(fā)揮力度。同時在出拳時。肩部肌肉不可緊張。要盡量放松。做到松而不懈;在擊中時緊張肌肉，又要做到緊而不僵，并要充分利用腰力。動作用途：左擺拳主要用于攻擊對方的面部側(cè)面。它是瓦解對手良好防勢的有力武器。防守：對于左擺拳?？刹捎孟麻W、后閃、阻擋等方式，亦可及時貼近，讓拳從腦后繞過。

文章來源地址: http://m.cdcfah.com/cp/199438.html