打太極拳對(duì)骨骼，肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響很突出。以脊柱為例，練太極拳與腰部活動(dòng)有密切的關(guān)系。經(jīng)常地練習(xí)太極拳，無(wú)論對(duì)脊柱的形態(tài)和組 織結(jié)構(gòu)都有良好的作用，昆明西山區(qū)中年太極養(yǎng)生學(xué)院13099979891。據(jù)觀察，太極拳組老人發(fā)生脊柱畸形的只有百分之二十八點(diǎn)五，而一般老人則為百分之四十七點(diǎn)二。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結(jié)果。但是，經(jīng)常打太極拳，駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少，昆明西山區(qū)中年太極養(yǎng)生學(xué)院13099979891。經(jīng)常打太極拳，脊柱的活動(dòng)幅度也較好，太極拳組老人彎腰時(shí)手能觸地的占百分之七十七點(diǎn)四，對(duì)照組老人占百分之十六點(diǎn)六。x線(xiàn)照像檢查發(fā)現(xiàn)，太極拳組比對(duì)照組老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也較低（百分之三十六點(diǎn)六比百分之六十三點(diǎn)八），昆明西山區(qū)中年太極養(yǎng)生學(xué)院13099979891。老年性骨質(zhì)疏松是一種衰老的退行性變化，其原因主要是由于骨質(zhì)中的成骨細(xì)胞不夠活躍，不能產(chǎn)生骨的蛋白基質(zhì)，致使骨生成少，吸收多，骨質(zhì)變松。骨質(zhì)松就容易產(chǎn)生畸形，關(guān)節(jié)活動(dòng)也就不靈活。而打太極拳要求動(dòng)作連貫、圓活，周身節(jié)節(jié)貫串，因此打太極拳有一定的防老作用。太極拳是一種意識(shí)、呼吸、動(dòng)作密切結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。昆明西山區(qū)中年太極養(yǎng)生學(xué)院13099979891

太極拳體現(xiàn)了人與人和諧的一種倫理觀。現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快工作激烈競(jìng)爭(zhēng)，人與人關(guān)系緊張，現(xiàn)代科技創(chuàng)造網(wǎng)絡(luò)生活環(huán)境，減少了人與人的接觸和交流。人們聚在一起練太極拳，卻創(chuàng)造一種全新的環(huán)境，隨著音樂(lè)舒拳走勢(shì)，或兩兩推手“隨屈就伸”、“舍己從人”，黏連沾隨，成為一種融洽感情，樂(lè)此不疲的交流情感的活動(dòng)。第三，太極拳是終身追尋和諧的養(yǎng)生觀。太極拳和其他武術(shù)拳種一樣，在練拳中追尋和諧，上下、身步、手眼、內(nèi)外，處處和諧，可為“終身不盡之藝”，也就是人們說(shuō)的“終身體育”，對(duì)老年人十分有益?？梢詳[脫寂寞和孤獨(dú)，天天練，天天有新感受。太極拳不同于其它拳種的，則是更重視內(nèi)在的養(yǎng)氣?！耙蕴撿`之心，養(yǎng)剛中之氣”。昆明官渡區(qū)中年太極養(yǎng)生培訓(xùn)班太極拳動(dòng)作柔和,圓轉(zhuǎn)連貫,輕靈流暢,快慢相間,輕重緩急,松活彈抖。

太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)和虛實(shí)轉(zhuǎn)換會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實(shí)際上是一種自我按摩，能起到類(lèi)似針刺的作用，疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣，加強(qiáng)維持并聯(lián)系各組 織 ***的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無(wú)端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組 織 ***，營(yíng)陰陽(yáng)，維持和保護(hù)機(jī)體功能，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。

太極拳有高深的技擊藝術(shù)，有寶貴的******。它是一種把我國(guó)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的拳術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)三者結(jié)合，加以創(chuàng)新的治病強(qiáng)身、增強(qiáng)體質(zhì)和***的體育運(yùn)動(dòng)。在太極拳精典論著中，就有詳推用意終何在，益壽延年不老春的話(huà)。太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，是舉動(dòng)輕靈，運(yùn)作和緩，呼吸自然，用意不用力。是靜中之動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，靜所以***力，動(dòng)所以活氣血，內(nèi)外兼顧，身心交修。也就是使意識(shí)、呼吸、動(dòng)作三者密切結(jié)合，從而達(dá)到調(diào)整人體陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者強(qiáng)，病者康，弱者復(fù)壯，起到增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年的作用。養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣，讓身體隨著天地陰陽(yáng)符合到身體的內(nèi)達(dá)到相修的境界，得氣快、顯效迅速。

中國(guó)傳統(tǒng)文化,是中國(guó)人性靈智慧和才情氣概的結(jié)晶,也是祖先留給我們的珍貴財(cái)富。太極拳是一種傳統(tǒng)文化,幾百年來(lái)人們爭(zhēng)相傳授、繼承和發(fā)揚(yáng)。時(shí)至現(xiàn)在,在神州大地上蓬勃發(fā)展的太極拳運(yùn)動(dòng),其內(nèi)容大都在陳式太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展而成,如:楊式、吳式、孫式、武式等傳統(tǒng)與各式競(jìng)賽規(guī)定套路、**易學(xué)易煉的普及套路。人們?yōu)楦哔|(zhì)量的生活,特別重視健康,有了健康就有了幸福,因此練太極拳強(qiáng)身健體,***成為當(dāng)今時(shí)尚。為了充分利用太極拳造福人類(lèi),使之弘揚(yáng)光大,本文著重探討太極拳的文化內(nèi)涵。太極演練神情專(zhuān)注,上下相隨,虛實(shí)分明,給人以大將風(fēng)范,悠閑酣暢。昆明西山區(qū)中老年太極養(yǎng)生暑假班

太極拳通過(guò)人體下肢訓(xùn)練，利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)。昆明西山區(qū)中年太極養(yǎng)生學(xué)院13099979891

太極拳良好的養(yǎng)生保健功效只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉才能發(fā)揮出來(lái)首先太極拳同其他體育項(xiàng)目一樣鍛煉效果地出現(xiàn)是一個(gè)日積月累的過(guò)程具有身體不練則退化的規(guī)律。另外身體的康復(fù)和體質(zhì)的改善是一個(gè)緩慢地過(guò)程俗話(huà)說(shuō)“病來(lái)如山倒去病如抽絲”就是這個(gè)道理。太極拳具有健身療病的作用但不具“立竿見(jiàn)影”之效。第二太極拳養(yǎng)生保健功效是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結(jié)果能掌握太極拳真諦本身就一個(gè)較為長(zhǎng)期的過(guò)程“冬練三九夏練三伏”正是體現(xiàn)了練拳的不可間斷性。第三實(shí)踐證明太極拳養(yǎng)生保健功效的獲取貴在堅(jiān)持訓(xùn)練。每位立志訓(xùn)練太極拳進(jìn)行養(yǎng)生保健者都應(yīng)從中悟出持之以恒的道理。昆明西山區(qū)中年太極養(yǎng)生學(xué)院13099979891

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