太極拳前人曾被稱之為“知覺運動”，其原因在于其鍛練是與人意念感覺分不開的。**初練習(xí)者要注意動作是否正確，再者要注意在練習(xí)中掌握每一個要領(lǐng)。如是否做到虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰松胯，昆明盤龍區(qū)中年太極養(yǎng)生館招生、氣沉丹田等等。然而這只是初步的以意導(dǎo)體，以后漸漸地還要以意導(dǎo)氣、以氣運身......。太極拳用意方法是用意控制人體的動作和內(nèi)外運轉(zhuǎn)，排除雜念，求得虛靜。據(jù)研究，在練拳時大腦皮質(zhì)運動中樞處于興奮狀態(tài)，其他區(qū)則處于相對抑 制狀態(tài)，這種相對的意靜使人在練拳時把一切煩雜思絮拋 在腦后，全神貫注于拳中，故而在練拳后不但能使人神清氣爽、精力充沛，而且長期鍛煉更能讓人心胸開闊、情志健康。另一方面太極拳對神經(jīng)功能調(diào)節(jié)，也有利于病人病情的恢復(fù)。以上所述正如《素問·上古天真論》所說：“恬淡虛無，昆明盤龍區(qū)中年太極養(yǎng)生館招生，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。太極拳便是需要意識、呼吸和動作密切結(jié)合“練意，昆明盤龍區(qū)中年太極養(yǎng)生館招生、練氣、練身”內(nèi)外縝密統(tǒng)一“始而意動繼而內(nèi)動再之外動”。昆明盤龍區(qū)中年太極養(yǎng)生館招生

云南耘庚華龍武術(shù)院收費標(biāo)準(zhǔn) （一）普通班；（15人以上編班）1●少兒班；全年學(xué)費：4800元，（周三天課） 半年學(xué)費；2400元（周三天課）季度學(xué)費；1200元（周三天課） 2●青少年班；全年學(xué)費；5200元 半年學(xué)費；2600元 季度學(xué)費；1300元 3●成年班； 全年學(xué)費；5600元 半年學(xué)費；2800元 季度學(xué)費；1400元 4●中老年班；全年學(xué)費；4800元（55歲以上） 半年學(xué)費；2400元 季度學(xué)費；1200 元 （二）重點班；（15人內(nèi)編班）1●少兒班； 全年學(xué)費；9600元 半年學(xué)費；4800元 季度學(xué)費；2400元 2●青少年班；全年學(xué)費；10400元 半年學(xué)費；5200元 季度學(xué)費；2600元 3●成年班； 全年學(xué)費；11200元 半年學(xué)費；5600元 季度學(xué)費；2800元 （三）特別培訓(xùn)班；（**執(zhí)教） 1●少兒班； 全年學(xué)費；28800元 半年學(xué)費；16200元 季度學(xué)費；9000元 2●青少年班；全年學(xué)費；32400元 半年學(xué)費；18000元 季度學(xué)費；9900元 3●成人班； 全年學(xué)費；39600元，半年學(xué)費；21600 季度學(xué)費；11700元昆明官渡區(qū)太極養(yǎng)生速成班養(yǎng)生學(xué)始終講究陰陽相合、虛實相兼、動靜相依。這與太極養(yǎng)生理論是一致的。

太極拳在長期演變中形成許多流派，其中流傳較廣或特點較***的有以下五式：陳式、楊式、吳式、武式、孫式。太極拳的主要方法有：棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、分、云、推、摟等手法，栽、搬、攔、撇、打等拳法，蹬、分、拍、擺蓮等腿法。其運動特點是：心靜體松、呼吸自然，輕靈沉著、圓活連貫，上下相隨、虛實分明，柔中寓剛、以意導(dǎo)動?；炯挤ㄓ校禾撿`頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、松腰斂臀、圓襠松胯、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閭中正、內(nèi)宜鼓蕩，外示安逸、運動如抽絲，邁步如貓行。

太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?，對健身養(yǎng)生有著特殊的功效。太極拳以意念引導(dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點和其他運動的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質(zhì)，健康長壽。太極拳“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運動。

太極拳良好的養(yǎng)生保健功效只有經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來首先太極拳同其他體育項目一樣鍛煉效果地出現(xiàn)是一個日積月累的過程具有身體不練則退化的規(guī)律。另外身體的康復(fù)和體質(zhì)的改善是一個緩慢地過程俗話說“病來如山倒去病如抽絲”就是這個道理。太極拳具有健身療病的作用但不具“立竿見影”之效。第二太極拳養(yǎng)生保健功效是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結(jié)果能掌握太極拳真諦本身就一個較為長期的過程“冬練三九夏練三伏”正是體現(xiàn)了練拳的不可間斷性。第三實踐證明太極拳養(yǎng)生保健功效的獲取貴在堅持訓(xùn)練。每位立志訓(xùn)練太極拳進行養(yǎng)生保健者都應(yīng)從中悟出持之以恒的道理。太極拳強調(diào)松靜自然的運動特點，能把人的有機體引進一種“松弛反應(yīng)”狀態(tài)。昆明西山區(qū)中老年太極養(yǎng)生暑假班

放松是練氣、練勁、練神的基礎(chǔ)。昆明盤龍區(qū)中年太極養(yǎng)生館招生

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