中國傳統(tǒng)文化,是中國人性靈智慧和才情氣概的結晶，昆明盤龍區(qū)太極養(yǎng)生館,也是祖先留給我們的珍貴財富。太極拳是一種傳統(tǒng)文化,幾百年來人們爭相傳授、繼承和發(fā)揚。時至現(xiàn)在，昆明盤龍區(qū)太極養(yǎng)生館,在神州大地上蓬勃發(fā)展的太極拳運動,其內容大都在陳式太極拳的基礎上發(fā)展而成,如:楊式，昆明盤龍區(qū)太極養(yǎng)生館、吳式、孫式、武式等傳統(tǒng)與各式競賽規(guī)定套路、**易學易煉的普及套路。人們?yōu)楦哔|量的生活,特別重視健康,有了健康就有了幸福,因此練太極拳強身健體,***成為當今時尚。為了充分利用太極拳造福人類,使之弘揚光大,本文著重探討太極拳的文化內涵。養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣，讓身體隨著天地陰陽符合到身體的內達到相修的境界，得氣快、顯效迅速。昆明盤龍區(qū)太極養(yǎng)生館

太極拳有高深的技擊藝術，有寶貴的******。它是一種把我國源遠流長的拳術、導引術、吐納術三者結合，加以創(chuàng)新的治病強身、增強體質和***的體育運動。在太極拳精典論著中，就有詳推用意終何在，益壽延年不老春的話。太極拳運動的特點，是舉動輕靈，運作和緩，呼吸自然，用意不用力。是靜中之動，雖動猶靜，靜所以***力，動所以活氣血，內外兼顧，身心交修。也就是使意識、呼吸、動作三者密切結合，從而達到調整人體陰陽，疏通經(jīng)絡，和暢氣血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者強，病者康，弱者復壯，起到增強體質、祛病延年的作用。昆明盤龍區(qū)太極養(yǎng)生館太極拳融匯武術、氣功、導引術于一體，是“內外合一”的內功拳。

打太極拳對骨骼，肌肉及關節(jié)活動的影響很突出。以脊柱為例，練太極拳與腰部活動有密切的關系。經(jīng)常地練習太極拳，無論對脊柱的形態(tài)和組 織結構都有良好的作用。據(jù)觀察，太極拳組老人發(fā)生脊柱畸形的只有百分之二十八點五，而一般老人則為百分之四十七點二。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結果。但是，經(jīng)常打太極拳，駝背的發(fā)生率就遠比一般人少。經(jīng)常打太極拳，脊柱的活動幅度也較好，太極拳組老人彎腰時手能觸地的占百分之七十七點四，對照組老人占百分之十六點六。x線照像檢查發(fā)現(xiàn)，太極拳組比對照組老年骨質疏松的發(fā)生率也較低（百分之三十六點六比百分之六十三點八）。老年性骨質疏松是一種衰老的退行性變化，其原因主要是由于骨質中的成骨細胞不夠活躍，不能產(chǎn)生骨的蛋白基質，致使骨生成少，吸收多，骨質變松。骨質松就容易產(chǎn)生畸形，關節(jié)活動也就不靈活。而打太極拳要求動作連貫、圓活，周身節(jié)節(jié)貫串，因此打太極拳有一定的防老作用。

練習太極拳，要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這些都對大腦活動有良好的訓練作用。此外，從動作上來講也是如此，練習太極拳時，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫，綿綿不斷，同時由于動作的某些部分比較復雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，這也間接地對***系統(tǒng)起著訓練的作用，從而提高了***系統(tǒng)緊張度，活躍其他系統(tǒng)與***的機能活動，加強了大腦方面的調節(jié)作用。太極拳通過人體下肢訓練，利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態(tài)。

首先，太極拳體現(xiàn)了人與自然和諧的一種哲學觀。太極拳“道法自然”，人身為一“小太極”，自然為“大太極”。當你練完了一套太極拳，到戶外、曠野、樹林、草地上，無拘無束地“全身處處毫無牽掣”，“動靜作勢、純任自然”，呼吸自然，開闊心胸“隨天機動宕”，也無意追求蹬腿有多高，架勢有多低，姿勢有多規(guī)范，以順乎自然、天人相通的觀念來行拳走勢，與大自然靜靜地交流、交融，將自己溶入大自然之中，天人一體，生機無限，熱愛自然、熱愛人生之情油然而生，忘卻煩惱，進入一種恬淡自然的境界，會有一種好心情，一份緊張煩惱之外的寧靜。太極拳對運動系統(tǒng)尤其是膝關節(jié)、雙腳的骨骼、肌肉、韌帶是很好的鍛煉。昆明西山區(qū)太極養(yǎng)生體驗班

養(yǎng)生太極拳是拳術。讓太極拳達到了能夠產(chǎn)生攻防實效。昆明盤龍區(qū)太極養(yǎng)生館

太極拳在長期演變中形成許多流派，其中流傳較廣或特點較***的有以下五式：陳式、楊式、吳式、武式、孫式。太極拳的主要方法有：棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、分、云、推、摟等手法，栽、搬、攔、撇、打等拳法，蹬、分、拍、擺蓮等腿法。其運動特點是：心靜體松、呼吸自然，輕靈沉著、圓活連貫，上下相隨、虛實分明，柔中寓剛、以意導動?；炯挤ㄓ校禾撿`頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、松腰斂臀、圓襠松胯、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閭中正、內宜鼓蕩，外示安逸、運動如抽絲，邁步如貓行。昆明盤龍區(qū)太極養(yǎng)生館

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