把蒸好的豆子放涼后放進(jìn)保鮮盒里，冷藏到冰箱里，“冷藏”是為了讓豆子多吃幾次，省得每次費(fèi)事兒，因?yàn)槎棺颖徽暨^，保鮮冷藏可以多放幾天，但每次有個(gè)吃2-3次的量就可以，吃完再做，可以再換不同種類。這就是豆子“底料”，每次需要時(shí)用勺子挖一些就可以啦。以上準(zhǔn)備工作就完成了，這樣經(jīng)過集中泡、蒸過的豆子，再用起來就非常方便、且可以做出很多花樣來。幾種省時(shí)、省火又好吃的豆子做法（前提時(shí)用上前面的“底料”豆子哦）。做法一：雜豆蒸南瓜將南瓜切塊，拼在盤子里，中間放上提前蒸好的雜豆，淋上一些蜂蜜，大火蒸上20分鐘南瓜就熟的透透的了，且豆子和瓜一樣軟綿。上桌后用南瓜豆子沾著盤底的蜂蜜汁，軟嫩香甜，非常好吃（俺家上桌后，平時(shí)不愛吃南瓜滴也動(dòng)勺子了；甜甜軟軟孩子愛吃；還有下手快的，筷子勺子一起上，一人吃去了多半盤子，哎，Hold不住了，看著我這煮婦心里偷著樂啊。做法二：雜豆蒸米飯這個(gè)很簡單，蒸米飯時(shí)，北屯口碑好營養(yǎng)師培訓(xùn)比較好，把上面的豆子“底料”放在和大米一起蒸即可，這樣就可以把平時(shí)的白米飯吃出花樣，北屯口碑好營養(yǎng)師培訓(xùn)比較好，北屯口碑好營養(yǎng)師培訓(xùn)比較好，且不費(fèi)另外的時(shí)間豆子也熟的很透。(我的米飯是糙米和大米一起的二米飯，另加了一些紅棗。）做法三：美味豆?jié){就是代替平時(shí)的豆子。

    它們就有可能因?yàn)榕腼儹h(huán)節(jié)把控不嚴(yán)而滋生寄生蟲，同時(shí)這些零食一般都會(huì)加大調(diào)味料的劑量，有可能會(huì)刺激胃腸蠕動(dòng)及消化液的分泌，損傷消化道黏膜，***影響體質(zhì)的健康平衡。至于瓶裝果汁，我再次重申，它們就是水、糖液和酸味劑的組合體，瓶裝果汁的含糖量十分驚人，那些所謂低熱量和營養(yǎng)型的飲料都是騙人的。不吃調(diào)料太多的烹飪菜品Creese(張佑茜)，深圳五星級(jí)酒店特約營養(yǎng)配餐師我***不會(huì)選擇加入了太多調(diào)味料的烹飪菜品。其實(shí)，健康飲食一大忌就是吃那些加入過多調(diào)味料的菜品。美國一項(xiàng)調(diào)查表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然調(diào)味品有一定的誘變性和毒性，多吃可導(dǎo)致人體細(xì)胞畸變，并會(huì)產(chǎn)生口干、咽喉痛、精神不振、***等副作用，還會(huì)誘發(fā)***、胃腸炎等病變。當(dāng)然，越是好吃的、越能讓人欲罷不能的食物多數(shù)都是不健康的。比如油炸肉類、薯?xiàng)l和重油類菜品。這些菜品雖然美味，但卻都不健康，容易引發(fā)***和***。烹飪菜品，越來越多有豐富經(jīng)驗(yàn)的大廚開始講究“裸烹”，所謂裸烹，就是廚師在烹飪過程中盡量不使用非天然、不安全的添加劑，而改用天然食材、調(diào)味品制作色、香、味俱全且營養(yǎng)健康的菜肴。其實(shí)，一道美味的菜品并不是一定要添加太多的調(diào)味料。

    然而，人們的生活提高了，并沒能杜絕新疾病的產(chǎn)生。我們面對(duì)的不再是***、細(xì)菌、***傷害等舊疾病，而是很少留意到的新疾病--慢***。慢***在現(xiàn)代社會(huì)輕而易舉地成為所有疾病中危害**嚴(yán)重的病種，它將人們以前畏如虎豹的天花、麻風(fēng)等疾病迅速地拋在后面，位居危害人類的各種疾病的**，如***、**、糖尿病、風(fēng)濕、***等。這些病的可怕性在于它在無聲無息的狀態(tài)下就種下病根，直到被發(fā)覺時(shí)已經(jīng)為時(shí)過晚了。而專門研究慢***的醫(yī)生，也迷惘失措。我們已經(jīng)知道，慢***對(duì)人體的危害因素眾多，已經(jīng)不是單一***可以解決問題的，而營養(yǎng)師恰好很自然地?fù)?dān)任起防治慢***的工作。營養(yǎng)師，成為攔截慢***的首要關(guān)卡。2006年中國衛(wèi)生部公布了2005年城鄉(xiāng)居民主要死亡原因，慢***惡性**、腦血管病和心臟病為城鄉(xiāng)居民**位死因，農(nóng)村居民**位死因分別是呼吸系統(tǒng)疾病、腦血管疾病和惡性**。**稱，慢***已經(jīng)成為中國目前**沉重的疾病負(fù)擔(dān)。根據(jù)調(diào)查，造成上述問題的原因有幾個(gè)方面:***，雖然大多數(shù)人關(guān)注營養(yǎng)問題，但是仍缺乏必要的營養(yǎng)知識(shí)，結(jié)果出現(xiàn)城市居民營養(yǎng)過剩與農(nóng)村居民營養(yǎng)不良并存的現(xiàn)象。第二，是缺乏指導(dǎo)營養(yǎng)飲食的營養(yǎng)師。當(dāng)人類暈頭轉(zhuǎn)向地研究慢***的源頭時(shí)。

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