②攝取點高蛋白人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。③補充維生素維生素B1、B2和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B1、B2和C的食物，能消除疲勞。④吃點堿性食物多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，使疲勞消除。旅游境外旅游編輯出境旅游團人數(shù)多須配文明督導(dǎo)員新京報訊（記者郭超）國家旅游局日前下發(fā)《關(guān)于進一步加強旅業(yè)文明旅游工作的指導(dǎo)意見》（以下簡稱《意見》），《意見》指出，各地要積極推動地方將文明旅游相關(guān)要求入法入規(guī)，推進文明旅游工作制度化。據(jù)了解，前不久，國家旅游局剛下發(fā)游客不文明行為記錄暫行辦法，六類不文明旅為可能會影響游客個人的征信以及相關(guān)活動。文明旅游督導(dǎo)員協(xié)助導(dǎo)游《意見》指出，目前，港澳臺、東南亞、日韓等周邊地區(qū)和國家是我國公民出境旅游的主要目的地，廣東、上海、北京、廣西、山東，江西宜春周邊游帳篷營地、浙江、福建、內(nèi)蒙古，江西宜春周邊游帳篷營地，江西宜春周邊游帳篷營地、云南、遼寧等10個省區(qū)市出入境人員較多，這些都是文明旅游工作的重點區(qū)域。

府政策支持

首先旅游業(yè)已被提升作為國家支柱型產(chǎn)業(yè)之一，隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，智慧旅游概念更是在全國各地興起發(fā)展，提高了各市場主體的信息化程度。包括鄉(xiāng)村民俗旅游的發(fā)展，更加拉動了城市人群周六日去郊區(qū)旅游的消費。另外2012年國家還出臺了針對長假，全國高速公路免通行費的利好政策。

高鐵的大力發(fā)展

高鐵網(wǎng)絡(luò)的建立，進一步增大了周邊游的范疇，比如隨著京廣高鐵的開通，光從北京出發(fā)去旅游在5小時左右能到達的主要城市就有53個，比如像河北省4個城市以及天津市*需30分鐘即可到達。

    休閑性：日前高速運轉(zhuǎn)的生活工作頻率，使人越來越感到生活的壓力過大，所以需要在一些假日放松自己，到海濱城市享受陽光、沙灘、大海、藍天、白云。旅游分類性質(zhì)編輯（一）按地理范圍分類按旅游者到達目的地的地理范圍劃分，旅游活動可以分為國際旅游和國內(nèi)旅游。1．國際旅游國際旅游是指跨越國界的旅游活動，分為入境旅游和出境旅游。入境旅游是指他國公民到該國進行的旅游活動，出境旅游是指該國公民到他國的旅游活動。2．國內(nèi)旅游國內(nèi)旅游是指人民在居住國內(nèi)進行的旅游活動，包括該國公民在國內(nèi)的旅游活動，也指在一國長期居住、工作的外國人在該國內(nèi)進行的旅游活動。從旅游發(fā)展的歷程看，國內(nèi)旅游是一國旅游業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)，國際旅游是國內(nèi)旅游的延伸和發(fā)展。（二）按旅游性質(zhì)和目的分類團隊旅游按旅游性質(zhì)和人們出游的目的劃分，旅游活動可分為六大類：1．休閑，娛樂，度假類屬于這一類旅游活動的有觀光旅游、度假旅游、娛樂旅游等。2．探親，訪友類這是一種以探親、訪友為主要目的的旅游活動。3．商務(wù)，專業(yè)訪問類屬于這一類的旅游活動有商務(wù)旅游、公務(wù)旅游、會議旅游、修學(xué)旅游、考察旅游、專項旅游等，也可將獎勵旅游歸入這一類。

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