散打是非常注重力量訓(xùn)練的，在力量型訓(xùn)練結(jié)束后，一個(gè)讓做一個(gè)肌肉放松的訓(xùn)練，以免肌肉發(fā)僵，要加一些輔助性的練習(xí)力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習(xí)等，這樣就能使練習(xí)的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來(lái)，達(dá)到預(yù)期的效果，昆明成人散打精英班，在訓(xùn)練結(jié)束一應(yīng)兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘，昆明成人散打精英班。學(xué)習(xí)散打應(yīng)注意反應(yīng)訓(xùn)練和心理鍛煉   在課堂上的所有練習(xí)都是在為實(shí)戰(zhàn)做準(zhǔn)備，在初次實(shí)戰(zhàn)前，一定會(huì)加強(qiáng)反應(yīng)訓(xùn)練，反應(yīng)能力是需要一定基礎(chǔ)的，反應(yīng)能力鍛煉出來(lái)了，再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，昆明成人散打精英班，在選擇對(duì)手時(shí)應(yīng)選一個(gè)與自已實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手，這樣有利于培養(yǎng)學(xué)生的信心。散打可使幼兒的肌肉和氣力得到增強(qiáng)，肌健、肌肉的彈性得到進(jìn)步，從而增強(qiáng)體力和柔韌性。昆明成人散打精英班

云南耘庚華龍武術(shù)院針對(duì)具備身體素質(zhì)條件的少兒、青少年學(xué)生，與家長(zhǎng)簽訂定向培養(yǎng)方向的協(xié)議書(shū)，進(jìn)行競(jìng)技武術(shù)、散打、中國(guó)式摔跤項(xiàng)目，進(jìn)行針對(duì)性的專(zhuān)項(xiàng)培養(yǎng)，主要培養(yǎng)目標(biāo)是；云南省及各個(gè)省級(jí)專(zhuān)業(yè)體工隊(duì)、各個(gè)重點(diǎn)大學(xué)**隊(duì)，在培訓(xùn)五年以上時(shí)間，獲得二級(jí)以上運(yùn)動(dòng)員資格或相應(yīng)的中國(guó)武術(shù)段位級(jí)別，力爭(zhēng)85%以上學(xué)員，輸送到協(xié)議約定的單位和高校。 昆明少兒散打暑假班開(kāi)班散打者要有高尚的品德與宏大的胸懷和氣魄。

通過(guò)訓(xùn)練散打可以有效的提高訓(xùn)練者進(jìn)攻和防守反擊的動(dòng)作質(zhì)量，提高攻擊性速度、準(zhǔn)確性距離感以及反應(yīng)能力、應(yīng)變能力。建立穩(wěn)定條件反射動(dòng)作逐漸達(dá)到自動(dòng)化。攻防訓(xùn)練。條件攻防是規(guī)定一方用拳法攻擊另一方防賽守或腿法攻擊，另一方使用接腿摔等。有條件的攻防訓(xùn)練：針對(duì)性強(qiáng)能有效的訓(xùn)練和提高訓(xùn)練者的某些能力和運(yùn)用某些方法的能力。任意攻防如規(guī)定力度、速度或與大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽，用于提高技法的實(shí)戰(zhàn)能力，培養(yǎng)在困難條件下技術(shù)運(yùn)用能力以及敢斗敢拼搏的良好品質(zhì)，能有效的提高訓(xùn)練者的技術(shù)水平以及體能磨練斗志，同時(shí)是總結(jié)積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的有效措施。通過(guò)學(xué)習(xí)可以掌握散打基本原理和技術(shù)方法，并通過(guò)科普訓(xùn)練可具備一定的武術(shù)散打基礎(chǔ)并可強(qiáng)身健體，陶冶武德。 

散打規(guī)則：分兩種方式取勝：一種是優(yōu)勢(shì)勝利，另一種則是分?jǐn)?shù)獲勝。 特點(diǎn)：散打有一定規(guī)則，利用踢、打、摔和防守等技巧與對(duì)手徒手的中國(guó)武術(shù)展現(xiàn)形式。中國(guó)武術(shù)有兩種表現(xiàn)形式，一種是套路演練形式，一種是格斗形式。如今的散打就是格斗形式的一種。禁忌：禁擊打后腦、頸部和襠部。在實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練中，要注意反應(yīng)練習(xí)和心理鍛煉，在初次實(shí)戰(zhàn)前， 我們要加強(qiáng)反應(yīng)練習(xí)，反應(yīng)有 一定的基礎(chǔ)，然后再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，在選擇對(duì)手時(shí)應(yīng)選一個(gè)與自已實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手，這樣有利于培養(yǎng)我們的信心，若選擇的對(duì)手太強(qiáng)，***次實(shí)戰(zhàn)就被對(duì)手打得很重就對(duì)實(shí)戰(zhàn)產(chǎn)生一種畏懼心理，這樣就對(duì)其以后的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的提高與發(fā)揮有很大影響 。 散打可以帶給學(xué)員性格上的改變，變得更加自信，給每位學(xué)員帶來(lái)不同的改變。

散打訓(xùn)練要訣之快：指完成動(dòng)作快。拳諺說(shuō)“快打慢”“拳似流星”“發(fā)腿如射箭”，只有快速地出擊，才能達(dá)到“先發(fā)先中”和“后發(fā)先中”的打擊效果。快表現(xiàn)在反應(yīng)快、動(dòng)作快和位移**個(gè)方面。反應(yīng)快，即從觀察、判斷到操作動(dòng)作，思維迅速敏捷。主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)尋找戰(zhàn)機(jī)，制造戰(zhàn)機(jī)，利用時(shí)間空當(dāng)、動(dòng)作空當(dāng)，快速出擊。防守反擊時(shí)，對(duì)方欲動(dòng)就能準(zhǔn)確地知道他要發(fā)出什么動(dòng)作，從而進(jìn)行防守或防守反擊，迅速轉(zhuǎn)換戰(zhàn)機(jī)。動(dòng)作快，即動(dòng)作從開(kāi)始啟動(dòng)到擊中目標(biāo)，盡量在**短的時(shí)間內(nèi)完成。在使用拳法、腿法、摔法和各種組合連招時(shí)，在保證質(zhì)量的情況下，完成動(dòng)作的速度與轉(zhuǎn)換動(dòng)作的速率要快。位移快，即身體的移動(dòng)要迅速。散打的擊打動(dòng)作是在不斷移動(dòng)狀態(tài)中進(jìn)行的，身體姿勢(shì)狀態(tài)移動(dòng)的方向、距離、角度、位置要恰到好處，這是保證攻擊動(dòng)作效果的前提條件。身**移主要是通過(guò)步法實(shí)現(xiàn)的。所謂“步不穩(wěn)則拳亂，步不快則拳慢”講的就是這個(gè)道理。 在散打過(guò)程中，會(huì)受到仁、義、禮、智、信的熏陶，從而身心一統(tǒng)，文武兼?zhèn)?。昆明少兒散打暑假班開(kāi)班

武德作為散打者所應(yīng)具備的一種美德，作為一種社會(huì)意識(shí)形態(tài)。昆明成人散打精英班

課程介紹：根據(jù)少兒生理、心理狀況開(kāi)發(fā)的課程內(nèi)容，讓孩子身體、性格健康訓(xùn)練，健康發(fā)育。讓孩子學(xué)會(huì)實(shí)用的防身技能，養(yǎng)成自信堅(jiān)強(qiáng)的性格，預(yù)防校園**。給孩子一個(gè)成為強(qiáng)者的平臺(tái)，盡在勁德教育。

課程目的：基于體能訓(xùn)練、性格塑造、防身技能提升的搏擊教育，讓男孩更陽(yáng)剛，讓女孩子具備自我保護(hù)能力。職業(yè)拳手的訓(xùn)練模式，在不影響孩子身體發(fā)育的情況下，修煉出實(shí)用防身技能、自信自強(qiáng)的性格、良好的待人接物習(xí)慣。

課程內(nèi)容：教授青少年搏擊、擒拿術(shù)，兼?zhèn)浞郎?、健身功能，練就孩子自信的性格，?shí)用的防身技能，預(yù)防校園**。教會(huì)孩子實(shí)用的搏擊技巧：進(jìn)攻、躲閃、防守和一般的應(yīng)對(duì)***之法，預(yù)防和杜絕校園**的侵?jǐn)_。 昆明成人散打精英班

云南耘庚文化傳播有限公司主要經(jīng)營(yíng)范圍是商務(wù)服務(wù)，擁有一支專(zhuān)業(yè)技術(shù)團(tuán)隊(duì)和良好的市場(chǎng)口碑。公司業(yè)務(wù)分為武術(shù)培訓(xùn)，摔跤培訓(xùn)，太極拳培訓(xùn)，散打培訓(xùn)等，目前不斷進(jìn)行創(chuàng)新和服務(wù)改進(jìn)，為客戶提供良好的產(chǎn)品和服務(wù)。公司秉持誠(chéng)信為本的經(jīng)營(yíng)理念，在商務(wù)服務(wù)深耕多年，以技術(shù)為先導(dǎo)，以自主產(chǎn)品為重點(diǎn)，發(fā)揮人才優(yōu)勢(shì)，打造商務(wù)服務(wù)良好品牌。耘庚憑借創(chuàng)新的產(chǎn)品、專(zhuān)業(yè)的服務(wù)、眾多的成功案例積累起來(lái)的聲譽(yù)和口碑，讓企業(yè)發(fā)展再上新高。

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