枕頭要什么材料多高對(duì)睡眠比較好?

      如果說(shuō)很多現(xiàn)代人枕頭都不會(huì)用，這未免有些讓人不服氣，因?yàn)檫@的確應(yīng)當(dāng)是再簡(jiǎn)單不過(guò)的事情了。但是事實(shí)確實(shí)如此，按照中醫(yī)的養(yǎng)生之道，在枕頭使用較為講究的幾個(gè)方面：枕芯的高、低、軟、硬及透氣度，現(xiàn)代人們有著很多認(rèn)識(shí)的誤區(qū)、存在很多不合理的習(xí)慣。 

      枕頭的合理高度:  

     “高枕無(wú)憂”觀點(diǎn)危害極大。北醫(yī)大教授李志光主任介紹說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)維持頸椎的正常生理狀態(tài)，才能使頸項(xiàng)部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關(guān)節(jié)及穿過(guò)頸部的氣管、食道和神經(jīng)等組織與整個(gè)人體一起放松、休息。正常人睡高枕，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥，都會(huì)使頸椎生理狀態(tài)改變，使頸部某些局部肌肉過(guò)度緊張。久而久之，萬(wàn)州區(qū)帆布枕頭，頸部肌肉就會(huì)發(fā)生勞損、攣縮，促使頸椎位置發(fā)生微小變化，引起頸部神經(jīng)根和血管受刺激或壓迫，出現(xiàn)反射性痙攣，萬(wàn)州區(qū)帆布枕頭，甚至造成腦部供血不足，產(chǎn)生頸，萬(wàn)州區(qū)帆布枕頭、肩、背、臂麻痛。 夏天喜歡用涼爽的枕頭，冬天追求溫暖一些的枕頭。萬(wàn)州區(qū)帆布枕頭

     在人的一生中，睡眠占據(jù)了近1/3的時(shí)間，睡眠的質(zhì)量在很大程度上決定了生活質(zhì)量，而一個(gè)好的枕頭可以幫助人們提高睡眠的質(zhì)量，傳統(tǒng)的枕頭通過(guò)在枕套中添加各種類型的填充物來(lái)改善使用者的舒適度，市場(chǎng)上也出現(xiàn)了很多通過(guò)改變枕頭的形狀、高度以及枕頭的填充材質(zhì)來(lái)起到保護(hù)頸椎等作用的枕頭，在現(xiàn)實(shí)生活中，由于人們承受著巨大的生活和工作壓力，我們需要一款能夠幫助人們盡快入睡，擺脫無(wú)法入睡困擾，提高睡眠質(zhì)量的枕頭。

    擁有一種多功能枕頭，對(duì)頸部、頭部起到了充分的支撐作用，并通過(guò)幫助使用者調(diào)整呼吸頻率，使身體充分放松從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高了使用者的舒適度，幫助使用者改善了睡眠質(zhì)量。 萬(wàn)州區(qū)帆布枕頭枕頭的分類也五花八門，古人曾將枕頭區(qū)分為冬枕、夏枕或軟枕、硬枕，這一分類是非常符合養(yǎng)生之道。

    枕頭不只用來(lái)枕“頭”

    選對(duì)合適的枕頭也不是一勞永逸的。枕枕頭的時(shí)候，很多人只是把頭放在了枕頭上，長(zhǎng)期讓頸椎懸空，這和低頭玩了一晚上手機(jī)有什么區(qū)別呢?

    正確的方式是：要把腦袋和脖子都放到枕頭上，讓枕頭撐著頭頸，使頸部處于正常頸曲位置，這樣枕頭才能發(fā)揮作用。

  如果**是頭頂挨個(gè)枕頭的邊，多好的枕頭，都沒(méi)用。

    4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)提示該換枕頭

選購(gòu)的枕頭應(yīng)該方便清洗并可烘干，這樣枕頭才可用得更長(zhǎng)久。但是，再好用的枕頭也不可能一直使用的，可參考以下標(biāo)準(zhǔn)自查是否需要更換：

    1.在沒(méi)有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺(jué)得頸部麻木酸脹。

    2. 枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)一些彈性。

    3. 在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。

    4. 枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。

     睡眠的好壞與枕頭有很大關(guān)系，但是古人說(shuō)“高枕無(wú)憂”，難道是枕頭越高越好嗎，其實(shí)不然，那么如何科學(xué)的使用枕頭，才能保證我們的睡眠呢？

     枕頭過(guò)高或者超過(guò)肩膀，頸椎會(huì)變形，如此長(zhǎng)久必然導(dǎo)致頸椎的損害，所以并不適宜。這，正所謂過(guò)猶不及，所以，適合自己的才是比較好的。仰睡時(shí)肩膀超過(guò)枕頭，頸椎也會(huì)受到壓迫，所以此時(shí)姿勢(shì)也不正確。所以睡眠時(shí)姿勢(shì)很重要。枕頭只睡一半，頸椎懸空，會(huì)導(dǎo)致頸椎變形，長(zhǎng)此以往也不可以。所以枕頭必須放在頭與間之間的位置。仰睡時(shí)，枕頭高度要適中，比較好膝下也墊一個(gè)枕頭，減輕腰部壓力，這才是正解。枕頭一定墊在脖子下，保持呼吸通暢。側(cè)睡時(shí)，頭部放于枕頭中間，枕頭高度要適中，膝下兩腿間夾一枕頭，從而緩解脊椎壓力。 要選擇正確的枕頭，首先要懂得正確的枕法。

   枕頭的保養(yǎng)和清潔：

   羽絨枕蓬松度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會(huì)因使用久了而變形。而且羽絨有質(zhì)輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點(diǎn)。

   清洗方法：羽絨遇水非常容易結(jié)球，所以這種枕頭不能下水清洗。經(jīng)常性地用手輕拍枕頭，使其保持蓬松，并且拿到通風(fēng)處吹風(fēng)，去除汗味及水汽即可。也可以送到干洗店清洗。

   其他類枕頭主要有茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麥飯石枕等。

   清洗方法：保健枕也是不可以水洗的，水洗會(huì)使其藥效喪失。正確的方法是輕拍枕頭，使其恢復(fù)原有形狀，并放在通風(fēng)處通風(fēng)，避免暴曬。 頸椎目前的方式多種多樣，就從長(zhǎng)期使用的角度來(lái)看，頸椎枕是能夠被患者長(zhǎng)期堅(jiān)持和使用的方式。渭南枕頭行情

市面上常見(jiàn)的枕頭多是由普通海綿、記憶海綿、棉花等填充的。萬(wàn)州區(qū)帆布枕頭

   枕頭的保養(yǎng)和清潔：

   化纖枕是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質(zhì)不太透氣，使用久了容易變形結(jié)塊，缺乏彈性，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài)。

   清洗方法：手洗、機(jī)洗均可，但要選擇溫和的洗滌劑。機(jī)洗時(shí)比較好加塊毛巾一同洗，以均衡水流。洗完后烘干的話，會(huì)有助于枕頭恢復(fù)彈性，并且柔軟蓬松。

   乳膠枕的彈性好，不易變形、支撐力強(qiáng)。據(jù)介紹，乳膠對(duì)于骨骼正在發(fā)育的兒童來(lái)說(shuō)，可以改變頭形，而且不會(huì)有引發(fā)呼吸道過(guò)敏的灰塵、纖維等過(guò)敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進(jìn)血液循環(huán)的效果。

   清洗方法：在加有清潔劑的冷水中浸泡，用手輕壓枕頭，直到洗干凈為止，多余的洗滌液一定要擠盡。之后過(guò)清水，反復(fù)沖洗，直至漂洗干凈。

    萬(wàn)州區(qū)帆布枕頭

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