隨著老年社會(huì)的到來以及人類文明程度的不斷提高，人們?cè)絹碓疥P(guān)注生存質(zhì)量和生命質(zhì)量。人到暮年，身體健康勝于物質(zhì)財(cái)富，"動(dòng)則不衰"，運(yùn)動(dòng)健身是防治疾病的根本。不要把健身想得高高在上,也不要一提到健身就想到健身房里大汗淋漓的人們。其實(shí)，昆明西山區(qū)中年太極養(yǎng)生,一些很簡單的動(dòng)作也具有很好的健身效果。太極拳就是其中之一。它是我國寶貴的民族遺產(chǎn)，姿勢(shì)優(yōu)美，動(dòng)作柔和，男女老幼皆宜，并不受時(shí)間和季節(jié)的限制。既能鍛煉身體，又能防治疾病，不僅我國人 民喜練，而且受到世界各國人 民的歡迎。功法有：觀心止念，昆明西山區(qū)中年太極養(yǎng)生，斂神聚氣，守中抱一，昆明西山區(qū)中年太極養(yǎng)生，神氣和合，太極運(yùn)轉(zhuǎn)……循序漸進(jìn)，逐級(jí)升登，以證太極大道。昆明西山區(qū)中年太極養(yǎng)生

養(yǎng)生太極拳屬于內(nèi)家拳術(shù)。按張三豐太極丹訣、王宗岳太極拳論內(nèi)外兼修。內(nèi)練意氣勁力，運(yùn)太極陰陽；外練拳勢(shì)招式，顯氣勢(shì)神態(tài)。通俗說法：形體力量和精神氣質(zhì)同時(shí)鍛煉。  功法特點(diǎn) 養(yǎng)生太極拳理精法密，練形、意、松、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進(jìn)修，層次修煉，真修實(shí)證。按層次功階進(jìn)修，功夫深淺，各有功效。練一式得一式，練成一階進(jìn)一階。進(jìn)門學(xué)習(xí)，學(xué)一式練一式，學(xué)練結(jié)合，以練為主，以迅速顯效。  練拳  練拳：變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練習(xí)太極拳的過程中上下左右相間，左右相行。陰陽虛實(shí)。頂勁虛實(shí)，拳到身到，靜入水動(dòng)如海嘯。  練意  練意：有為以始，無為以成。練拳要練意。形體、動(dòng)作、精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，機(jī)體自然健旺。太極拳調(diào)氣機(jī)，以養(yǎng)周身。太極拳以呼吸協(xié)同動(dòng)作，氣沉丹田，以激發(fā)內(nèi)氣營運(yùn)于身。  練松  練松：隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢(shì)呼吸的過渡功法。肺主氣司呼吸；腎主納氣，為元?dú)庵?。肺、腎協(xié)同，則呼吸細(xì)、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強(qiáng)和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護(hù)元?dú)狻?/span>昆明官渡區(qū)中年太極養(yǎng)生館13099979891傳承傳統(tǒng)文化精髓 塑造高尚品德修養(yǎng) 學(xué)習(xí)傳統(tǒng)國學(xué)思想 增強(qiáng)身體素質(zhì) 鍛煉自強(qiáng)不息意志 培養(yǎng)良好生活習(xí)慣 。

太極拳有鍛煉身體多種好處，鍛煉者兩臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松，柔和的動(dòng)作會(huì)使人感到輕松愉快、心情舒暢，；神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑 制過程得到很好的調(diào)節(jié)；常打太極拳對(duì)保持肺組 織的彈性、胸廓的活動(dòng)度、肺的通氣功能及氧與二氧化碳的代謝功能均有很好的影響。  太極拳運(yùn)動(dòng)能改善消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化功能，太極拳有輕松、自然、舒展、柔和的特點(diǎn)，采用內(nèi)功與外功相結(jié)合，使呼吸、意念與運(yùn)動(dòng)三者和諧統(tǒng)一，動(dòng)作和緩而又連綿不斷。如簡式太極拳、四十八式太極拳。八十八十太極拳。

云南耘庚華龍武術(shù)館各個(gè)專業(yè)學(xué)制； 1、寒暑假培訓(xùn)班：招收兒童、中小學(xué)及在校生學(xué)生， 2、武術(shù)套路培訓(xùn)班：招收兒童、中小學(xué)，社會(huì)青年，學(xué)制；四---六年； 3、武術(shù)散打培訓(xùn)班：招收小學(xué)生、初高中在校生、社會(huì)青年，學(xué)制；三---六年以上， 4、武術(shù)重點(diǎn)培訓(xùn)班：身體素質(zhì)，具有一定培養(yǎng)前途，身體條件符合運(yùn)動(dòng)員選材標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)制；五年以上。 5、散打重點(diǎn)培訓(xùn)班：招收小學(xué)生、初高中在校生、社會(huì)青年，身體素質(zhì)，具有一定培養(yǎng)前途，身體條件符合運(yùn)動(dòng)員選材標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)制；五年以上，（武術(shù)院與家長簽訂先生推薦去向意向書） 6、特別培訓(xùn)班：武術(shù)套路班，招收兒童5歲至小學(xué)生三年級(jí)以內(nèi)學(xué)生，身體素質(zhì)特別，具有運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)潛力，身體素質(zhì)條件，符合運(yùn)動(dòng)員選材標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)制在六年以上。（武術(shù)院與家長簽訂學(xué)生培養(yǎng)方向和輸送協(xié)議書） 7、中青年培訓(xùn)班：學(xué)制；三年，采取會(huì)員制。（含老年班）太極是中國性智慧和才情氣概的結(jié)晶,也是祖先留給我們的珍貴財(cái)富。

太極拳的動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，對(duì)健身養(yǎng)生有著特殊的功效。太極拳以意念引導(dǎo)動(dòng)作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對(duì)人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長壽。養(yǎng)生太極拳是拳術(shù)。讓太極拳達(dá)到了能夠產(chǎn)生攻防實(shí)效。昆明中老年太極養(yǎng)生試學(xué)班

太極拳是剛?cè)嵯酀?jì),快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變,以內(nèi)功為統(tǒng)馭的獨(dú)特的內(nèi)家拳術(shù)。昆明西山區(qū)中年太極養(yǎng)生

云南耘庚華龍武術(shù)院針對(duì)具備身體素質(zhì)條件的少兒、青少年學(xué)生，與家長簽訂定向培養(yǎng)方向的協(xié)議書，進(jìn)行競技武術(shù)、散打、中國式摔跤項(xiàng)目，進(jìn)行針對(duì)性的專項(xiàng)培養(yǎng)，主要培養(yǎng)目標(biāo)是；云南省及各個(gè)省級(jí)專業(yè)體工隊(duì)、各個(gè)重點(diǎn)大學(xué)**隊(duì)，在培訓(xùn)五年以上時(shí)間，獲得二級(jí)以上運(yùn)動(dòng)員資格或相應(yīng)的中國武術(shù)段位級(jí)別，力爭85%以上學(xué)員，輸送到協(xié)議約定的單位和高校。 昆明西山區(qū)中年太極養(yǎng)生

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