練習散打初期，首先要培養(yǎng)必要的興趣與基本身體素質，尤其是身體的抗擊打能力，身體運動的一般力量、速度與靈活性等。當具備了這些基本身體條件以后，就可以進行散打的技術練習。一般而言，散打練習分三個階段。

***階段，要求正確掌握散打每一個動作的要領，身**置、手足舉動都要合乎要求;遇到復雜的技術，必須進行分解、逐個對照練習，局部動作掌握之后再連接為整體動作，進行組合練習。

第二階段，在掌握單一動作的基礎上進行兩人一組的攻防訓練。根據要求，選若干組合動作，進行提高練習。這時對運動中的攻防位置的變化要求特別高，把散打技術的時間差與空間差縮小。

第三階段，昆明青少年散打班開班，把散打的技術標準往攻擊功力方面努力，通過沙包、腳靶等訓練，再過渡到兩人攻防練習，練習開始要限制一些容易出現危險的動作，昆明青少年散打班開班，隨著練習者散打技術不斷提高，限制逐漸放寬。 格斗十分適合作為當代職員，昆明青少年散打班開班、學生、教師、白領的一種運動方式。昆明青少年散打班開班

散打力量耐力的訓練：力量耐力就是指肌肉長時間克服阻力的能力。力量耐力的指 數=練習阻力X重復次數。力量耐力對散打運動員起關鍵作用。特別是在散打比賽的后半程，一些運動員由于力量耐力不夠，出拳乏力，甚至會影響到整個比賽的結果，往往在前幾個回合場面占優(yōu)的情況下，被對手扭轉局面。散打的力量耐力訓練通常以極限次數完成某個動作或組合動作為主，如：極限次數的沖拳或踹腿，通?？赏瓿?～6組，但不能以組數來代替次數。也可以組合的形式，如：左右直拳接右邊腿，還可以通過運動員的相互抱摔來練習全身各部位的力量耐力，通常我們也在實戰(zhàn)練習中把每一局比賽的時間延長來達到力量耐力練習的目的。 昆明成人散打學校散打訓練來達到磨練意志、提高技藝、培養(yǎng)膽力等素質，樹立克服困難、戰(zhàn)勝敵人的勇氣和膽略，以此鍛煉身心。

散打項目與傳統武術一樣，對于青少年的健康成長、素質提高很有幫助。散打對青少年成長的促進主要體現在提高拼搏精神、進取精神上，對于孩子們鍛煉意志品質、增加正能量，進而提高我們民族整體素質有正面積極意義。對于青少年來說，練習散打項目的合適年齡大約在十三、四歲，也就是初中階段。不過，孩子們之前可以先練一些初級的基本動作，對拳、腿等部位進行必要的鍛煉和動作熟悉。在十三、四歲時，隨著年齡、骨骼的生長，可以承受一些簡單、安全的身體對抗，進行簡單的拳法、腿法等散打訓練不會有太大問題。這其中重要的是進行規(guī)范化的訓練，各種配套措施要到位，強度要求則不要太高。 很多時候，練習武術套路和散打并不矛盾，因為練習武術青少年其實已經為專業(yè)散打培訓訓練打下了良好的基礎。例如，套路項目對他們腰、腿、柔韌性等的基礎訓練，也都是散打項目的基礎。

散打分為兩個階段性進行鞏固和快速提升實戰(zhàn)應用技能的培養(yǎng)    ***階段學習內容：散打基本功鞏固練習、提高動作質量，加強學員的力量、反應和速度，學習散打的摔法以及應用，訓練學員在真實打斗中或兩人實戰(zhàn)中的應變能力，有助于學員提升學員的自信心和安全感，既能保護自己也能保護家人朋友；      第二階段內容介紹：通過上面所學習的內容后，第二階段主要是幫助學員在動作細節(jié)上的精煉能力有所提高；散打基本功的細節(jié)錯誤糾正；散打動作鞏固練習，動作追求質量和穩(wěn)定性；正確處理和掌握散打實戰(zhàn)中的節(jié)奏、速度、力量；成績***推薦參加每年的散打比賽；學習散打的比賽規(guī)則，了解比賽流程，更好把握在賽場上的優(yōu)勢。 武術在其發(fā)展的過程中，勢必被賦予傳統文化的內涵。

課程介紹：根據少兒生理、心理狀況開發(fā)的課程內容，讓孩子身體、性格健康訓練，健康發(fā)育。讓孩子學會實用的防身技能，養(yǎng)成自信堅強的性格，預防校園**。給孩子一個成為強者的平臺，盡在勁德教育。

課程目的：基于體能訓練、性格塑造、防身技能提升的搏擊教育，讓男孩更陽剛，讓女孩子具備自我保護能力。職業(yè)拳手的訓練模式，在不影響孩子身體發(fā)育的情況下，修煉出實用防身技能、自信自強的性格、良好的待人接物習慣。

課程內容：教授青少年搏擊、擒拿術，兼?zhèn)浞郎?、健身功能，練就孩子自信的性格，實用的防身技能，預防校園**。教會孩子實用的搏擊技巧：進攻、躲閃、防守和一般的應對***之法，預防和杜絕校園**的侵擾。 散打不**作為一種技擊、健身之道，更重要的是它已經成為精神修養(yǎng)、凈化人格的一種途徑。昆明成人散打學校

散打運動是由很多接連活動的技擊動作和藝術動作構成。昆明青少年散打班開班

云南耘庚華龍武術院收費標準 （一）普通班；（15人以上編班）1●少兒班；全年學費：4800元，（周三天課） 半年學費；2400元（周三天課）季度學費；1200元（周三天課） 2●青少年班；全年學費；5200元 半年學費；2600元 季度學費；1300元 3●成年班； 全年學費；5600元 半年學費；2800元 季度學費；1400元 4●中老年班；全年學費；4800元（55歲以上） 半年學費；2400元 季度學費；1200 元 （二）重點班；（15人內編班）1●少兒班； 全年學費；9600元 半年學費；4800元 季度學費；2400元 2●青少年班；全年學費；10400元 半年學費；5200元 季度學費；2600元 3●成年班； 全年學費；11200元 半年學費；5600元 季度學費；2800元 （三）特別培訓班；（**執(zhí)教） 1●少兒班； 全年學費；28800元 半年學費；16200元 季度學費；9000元 2●青少年班；全年學費；32400元 半年學費；18000元 季度學費；9900元 3●成人班； 全年學費；39600元，半年學費；21600 季度學費；11700元昆明青少年散打班開班

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