極拳行功走架，豎項(xiàng)貫頂，虛領(lǐng)項(xiàng)勁，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣上至百會、下通涌泉、達(dá)于四梢(指為筋梢、發(fā)為血梢、牙為骨梢、舌為肉梢)，就技擊而言。旨在激發(fā)內(nèi)勁;就人體生理面言，昆明中老年太極養(yǎng)生培訓(xùn)班，實(shí)乃對全身血管包括微血管的鍛煉。  內(nèi)氣運(yùn)***遍周身、無微不到的結(jié)果，客觀上就是在疏通經(jīng)絡(luò)，擴(kuò)充血管。每次練功過程亦即血管頻繁地收縮與擴(kuò)張的過程。由此，天天行功走架，堅實(shí)了血管管壁，疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率，大動脈暢通無阻，***經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。故而，昆明中老年太極養(yǎng)生培訓(xùn)班，太極拳手氣血飽滿.多得高壽，昆明中老年太極養(yǎng)生培訓(xùn)班。太極拳“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動。昆明中老年太極養(yǎng)生培訓(xùn)班

太極拳的養(yǎng)生意義：

1、太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等***的損傷性。

2、太極拳既可改變?nèi)说挠昧Ρ灸?，又可避免因用力不?dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

3、太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使訓(xùn)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得訓(xùn)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。

4、太極拳的技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。 昆明官渡區(qū)太極養(yǎng)生培訓(xùn)機(jī)構(gòu)太極是中國性智慧和才情氣概的結(jié)晶,也是祖先留給我們的珍貴財富。

太極拳有鍛煉身體多種好處，鍛煉者兩臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松，柔和的動作會使人感到輕松愉快、心情舒暢，；神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑 制過程得到很好的調(diào)節(jié)；常打太極拳對保持肺組 織的彈性、胸廓的活動度、肺的通氣功能及氧與二氧化碳的代謝功能均有很好的影響。  太極拳運(yùn)動能改善消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化功能，太極拳有輕松、自然、舒展、柔和的特點(diǎn)，采用內(nèi)功與外功相結(jié)合，使呼吸、意念與運(yùn)動三者和諧統(tǒng)一，動作和緩而又連綿不斷。如簡式太極拳、四十八式太極拳。八十八十太極拳。

太極拳在長期演變中形成許多流派，其中流傳較廣或特點(diǎn)較***的有以下五式：陳式、楊式、吳式、武式、孫式。太極拳的主要方法有：棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、分、云、推、摟等手法，栽、搬、攔、撇、打等拳法，蹬、分、拍、擺蓮等腿法。其運(yùn)動特點(diǎn)是：心靜體松、呼吸自然，輕靈沉著、圓活連貫，上下相隨、虛實(shí)分明，柔中寓剛、以意導(dǎo)動?；炯挤ㄓ校禾撿`頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、松腰斂臀、圓襠松胯、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閭中正、內(nèi)宜鼓蕩，外示安逸、運(yùn)動如抽絲，邁步如貓行。太極拳除了養(yǎng)身外，尤以養(yǎng)氣為主。

太極拳是非常講究天人合一，形神合一的養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動靜結(jié)合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運(yùn)動適度的健身原則；同時太極拳獨(dú)特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進(jìn)和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。 太極拳是主張“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，強(qiáng)調(diào)全身心的放松。“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動，形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。經(jīng)絡(luò)不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)***。功法有：觀心止念，斂神聚氣，守中抱一，神氣和合，太極運(yùn)轉(zhuǎn)……循序漸進(jìn)，逐級升登，以證太極大道。昆明中老年太極養(yǎng)生培訓(xùn)班

養(yǎng)生，通俗的來說，通過適度的運(yùn)動，再加上外在的調(diào)理手段，讓身體的各種機(jī)能及外在皮膚得以休息和養(yǎng)護(hù)。昆明中老年太極養(yǎng)生培訓(xùn)班

打太極拳對脂類、蛋白類以及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。近年來，國內(nèi)有不少人從物質(zhì)代謝的角度研究運(yùn)動的防老作用。例如，有人報道，老年人鍛煉五到三十分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。也有人對動脈硬化的老人進(jìn)行鍛煉前后的代謝研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過五到六個月鍛煉后，血中白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也減輕。這些研究結(jié)果，可以說明打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的良好影響。昆明中老年太極養(yǎng)生培訓(xùn)班

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