散打通過各手法的真假動作來指揮對方，指上打下就是一個簡單的例子。當(dāng)你用利掌刺對方眼睛時，就要做好起腿的準(zhǔn)備，對方做出防上動作時，你馬上起腿攻擊對方中、下盤，會收到良好的效果。打拳時從肩發(fā)力，一些老運(yùn)動員都善于用余光注意對方的肩關(guān)節(jié)，在散打中距離調(diào)整好后，你的右肩突然前伸，看對方做出什么樣的反應(yīng)，如果對方不理睬，你第二次或者第三次突然發(fā)拳直擊其面部，如果對方做出錯誤的防守動作，待其拳防守后下落時，昆明女子散打培訓(xùn)，你第二次進(jìn)攻要快而沒預(yù)動，直取對方上盤，昆明女子散打培訓(xùn)。腿：做好腿法的假動作，能把對方的注意力引向下方，便于拳法的發(fā)揮，腿法假動作還可以為各種腿法服務(wù)。身：身法的假動作也十分重要，昆明女子散打培訓(xùn)，它可以迷惑對方、接近、遠(yuǎn)離或者躲閃對方，它可以為踢，打、摔做掩護(hù)。例如，上體前伸做發(fā)拳擊頭的動作，待敵上體后仰躲閃時，突然下蹲抱其雙腿將其摔倒。又如，上體左轉(zhuǎn)做出打右擺拳的動作，待其防右擺拳時，上體又突然右轉(zhuǎn)，同時左邊腿攻擊其身體右側(cè)。 武術(shù)在其發(fā)展的過程中，勢必被賦予傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵。昆明女子散打培訓(xùn)

在日積月累的訓(xùn)練和比賽中，孩子的競爭意識和創(chuàng)造精神會極大的提高。長期練xi散打?qū)τ?xùn)練少年兒童神經(jīng)的靈活性，協(xié)調(diào)性較好。所以少兒從小開始學(xué)xi散打能夠增進(jìn)孩子的身心健康，有利于發(fā)展?？捎行Ц纳坪⒆拥囊韵聠栴}:

1.性格問題：孩子膽小、依賴性強(qiáng)、內(nèi)向懦弱、不愛說話、性格怪癖、打架斗毆、有**傾向;

2.學(xué)xi問題：逃學(xué)、貪玩、調(diào)皮、厭學(xué)、學(xué)不好、不愿學(xué)、注意力不集中;

3.體質(zhì)問題：體格瘦弱者、身體虛胖者、體弱多病、有不量嗜好、生活優(yōu)越的孩子、自理能力差等。

4.孩子自立和自理能力很差。

5.問題孩子：心理抑郁、上網(wǎng)成癮、有逆反心理、離家出逃、撒謊成性、偷東西等。 昆明女子散打培訓(xùn)練散打不是一個輕松活、拉韌帶、練動作、學(xué)套路、實(shí)戰(zhàn)演習(xí)等環(huán)節(jié)無一不苦。

散打步法的單獨(dú)練習(xí)。學(xué)完一種步法以后，必須通過自己的反復(fù)練習(xí)揣摩，才能找到要領(lǐng)，熟悉技術(shù)并由單獨(dú)練習(xí)逐漸過度到連續(xù)練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)，在步法的單獨(dú)練習(xí)熟練后可以把幾種步法組合起來進(jìn)行綜合練習(xí)。結(jié)合信號練習(xí)，教練員應(yīng)用掌心掌背的朝向或規(guī)定的某一信號，要求練習(xí)者信號做出相應(yīng)的步法，這種練習(xí)既可以鞏固步法技術(shù)，又可以提高反應(yīng)能力。兩人配合練習(xí)，規(guī)定一方運(yùn)用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應(yīng)的移動，使雙方距離盡量保持不變。結(jié)合攻防動作的練習(xí)：１、把步法和各種攻防動作結(jié)合練習(xí)，提高整體協(xié)調(diào)配合能力以適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)的需要；２、配對練習(xí)，規(guī)定一方單招或組合連招進(jìn)攻，另一方移動擺脫，并尋機(jī)予以反擊，提高步法的 實(shí)效性。

散打規(guī)則：分兩種方式取勝：一種是優(yōu)勢勝利，另一種則是分?jǐn)?shù)獲勝。 特點(diǎn)：散打有一定規(guī)則，利用踢、打、摔和防守等技巧與對手徒手的中國武術(shù)展現(xiàn)形式。中國武術(shù)有兩種表現(xiàn)形式，一種是套路演練形式，一種是格斗形式。如今的散打就是格斗形式的一種。禁忌：禁擊打后腦、頸部和襠部。在實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練中，要注意反應(yīng)練習(xí)和心理鍛煉，在初次實(shí)戰(zhàn)前， 我們要加強(qiáng)反應(yīng)練習(xí)，反應(yīng)有 一定的基礎(chǔ)，然后再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，在選擇對手時應(yīng)選一個與自已實(shí)力相當(dāng)?shù)膶κ?，這樣有利于培養(yǎng)我們的信心，若選擇的對手太強(qiáng)，***次實(shí)戰(zhàn)就被對手打得很重就對實(shí)戰(zhàn)產(chǎn)生一種畏懼心理，這樣就對其以后的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的提高與發(fā)揮有很大影響 。 散打培養(yǎng)青少年、兒童的身心素質(zhì)。

散打訓(xùn)練要訣之穩(wěn)，是指完成動作需要穩(wěn)定。在激烈的對抗搏擊中，保持身體的穩(wěn)定，必須考慮三個方面的因素。1.作用力和反作用力。作用力越大，反作用力越大，身體的重心不穩(wěn)定，不利于控制反作用力。2.動作擊中對方后遇到阻力，需迅速調(diào)節(jié)姿勢狀態(tài)和穩(wěn)固重心，為發(fā)起下一個攻擊或防這動作做準(zhǔn)備。3.散打技術(shù)雖然有“長”“重”的技術(shù)要求，但必須是在保持身體重心穩(wěn)固的前提下進(jìn)行，并盡量避免偏移身體重心的現(xiàn)象，以免給對方造成“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機(jī)會。

散打訓(xùn)練要訣之無，是指動作的隱蔽性、突發(fā)性和沒有任何預(yù)兆。所謂預(yù)兆是無意識地預(yù)先暴露進(jìn)攻意圖的附加動作，這是散打運(yùn)動員比較容易產(chǎn)生的錯誤。

散打訓(xùn)練要訣之活，是指動作與動作之間的快速靈活轉(zhuǎn)換。要實(shí)現(xiàn)動作的靈活轉(zhuǎn)換，一定要保持正確的身體姿勢，腳跟要微微提起，以保持彈性，便于移動;四肢肌肉適度放松，不要僵滯，便于快速啟動;身體重心處于兩腿之間，便于轉(zhuǎn)換動作;下頜微收，頭不偏不倚，中正安舒，便于大腦發(fā)揮完成動作的操作思維。

散打需要通過變換方向的動作來明確方位，可發(fā)展空間知覺。昆明女子散打培訓(xùn)

散打可使幼兒的肌肉和氣力得到增強(qiáng)，肌健、肌肉的彈性得到進(jìn)步，從而增強(qiáng)體力和柔韌性。昆明女子散打培訓(xùn)

散打培訓(xùn)防身訓(xùn)練中，拳左擺拳也稱之為前手?jǐn)[，由左前格斗勢開始，向右擰腰轉(zhuǎn)髖，利用擰腰的旋轉(zhuǎn)力量來揮動左臂，使肘關(guān)節(jié)稍平抬外展，用拳面擺擊目標(biāo)。動作要點(diǎn)：完成擺拳技術(shù)動作時，不可有預(yù)兆動作，特別是不能有拉臂、屈體現(xiàn)象。左擺拳要與腳協(xié)調(diào)配合起來，以發(fā)揮力度。同時在出拳時。肩部肌肉不可緊張。要盡量放松。做到松而不懈;在擊中時緊張肌肉，又要做到緊而不僵，并要充分利用腰力。動作用途：左擺拳主要用于攻擊對方的面部側(cè)面。它是瓦解對手良好防勢的有力武器。防守：對于左擺拳?？刹捎孟麻W、后閃、阻擋等方式，亦可及時貼近，讓拳從腦后繞過。 昆明女子散打培訓(xùn)

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