太極拳在長期演變中形成許多流派，其中流傳較廣或特點(diǎn)較***的有以下五式：陳式、楊式、吳式、武式、孫式。太極拳的主要方法有：棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、分、云、推、摟等手法，栽、搬、攔、撇、打等拳法，蹬、分、拍、擺蓮等腿法。其運(yùn)動特點(diǎn)是：心靜體松、呼吸自然，輕靈沉著、圓活連貫，上下相隨、虛實(shí)分明，柔中寓剛、以意導(dǎo)動?；炯挤ㄓ校禾撿`頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、松腰斂臀、圓襠松胯、沉肩墜肘，昆明盤龍區(qū)太極養(yǎng)生私教、舒指坐腕、尾閭中正、內(nèi)宜鼓蕩，外示安逸、運(yùn)動如抽絲，邁步如貓行。養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣，昆明盤龍區(qū)太極養(yǎng)生私教，昆明盤龍區(qū)太極養(yǎng)生私教，讓身體隨著天地陰陽符合到身體的內(nèi)達(dá)到相修的境界，得氣快、顯效迅速。昆明盤龍區(qū)太極養(yǎng)生私教

太極拳是一種很有興趣的運(yùn)動，經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺：練架子的時候，周身感覺舒適，精神煥發(fā)；練推手的時候，周身感覺活潑，反應(yīng)靈敏。這些都有是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的，情緒提高，可以使各種生理機(jī)制活躍起來。許多試驗都證明，做一種運(yùn)動里用體力之前，**是精神的影響就可以使血液的動力過程、氣體代謝等發(fā)生改變。對患難與共某些慢性 病的人來講，情緒的提高更為重要。經(jīng)不*可以活躍各種生理機(jī)制，同時能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對功效來講很重要。昆明官渡區(qū)中年太極養(yǎng)生學(xué)校13099979891無極生太極,太極生兩儀。兩儀生四象,四象生八卦。萬事萬物由此而起,大地從此充滿生機(jī)。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為心主血脈、主神志，心血運(yùn)行不暢、心血虧虛都可以影響心臟的功能。而太極拳講以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣、氣隨意走，進(jìn)而推動血液運(yùn)行，也就是做到拳論中提到的“氣遍周身不少滯”，另一方面靜心養(yǎng)氣，有利于心血的濡養(yǎng)和心神的安寧。據(jù)近代人研究，在練習(xí)太極拳時，圓活舒展的動作，全身肌肉有節(jié)奏的收縮弛張，使***反射性擴(kuò)張使血液流暢，靜脈回流增加，從而加速了血液循環(huán)，減輕了心臟負(fù)擔(dān)，對人體和心臟都起到了保健作用。

極拳行功走架，豎項貫頂，虛領(lǐng)項勁，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣上至百會、下通涌泉、達(dá)于四梢(指為筋梢、發(fā)為血梢、牙為骨梢、舌為肉梢)，就技擊而言。旨在激發(fā)內(nèi)勁;就人體生理面言，實(shí)乃對全身血管包括微血管的鍛煉。  內(nèi)氣運(yùn)***遍周身、無微不到的結(jié)果，客觀上就是在疏通經(jīng)絡(luò)，擴(kuò)充血管。每次練功過程亦即血管頻繁地收縮與擴(kuò)張的過程。由此，天天行功走架，堅實(shí)了血管管壁，疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率，大動脈暢通無阻，***經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。故而，太極拳手氣血飽滿.多得高壽。養(yǎng)生不**是身體的修養(yǎng)，更是需要開闊視野，通達(dá)心胸，廣文博記。

中國傳統(tǒng)文化,是中國人性靈智慧和才情氣概的結(jié)晶,也是祖先留給我們的珍貴財富。太極拳是一種傳統(tǒng)文化,幾百年來人們爭相傳授、繼承和發(fā)揚(yáng)。時至現(xiàn)在,在神州大地上蓬勃發(fā)展的太極拳運(yùn)動,其內(nèi)容大都在陳式太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展而成,如:楊式、吳式、孫式、武式等傳統(tǒng)與各式競賽規(guī)定套路、**易學(xué)易煉的普及套路。人們?yōu)楦哔|(zhì)量的生活,特別重視健康,有了健康就有了幸福,因此練太極拳強(qiáng)身健體,***成為當(dāng)今時尚。為了充分利用太極拳造福人類,使之弘揚(yáng)光大,本文著重探討太極拳的文化內(nèi)涵。太極不*能夠達(dá)到養(yǎng)生的目的，而且能強(qiáng)生健體。昆明中老年太極養(yǎng)生機(jī)構(gòu)13099979891

太極拳重意念，要精神專注，排除雜念，將神收斂于內(nèi)，而不被他事分神。昆明盤龍區(qū)太極養(yǎng)生私教

太極拳有高深的技擊藝術(shù)，有寶貴的******。它是一種把我國源遠(yuǎn)流長的拳術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)三者結(jié)合，加以創(chuàng)新的治病強(qiáng)身、增強(qiáng)體質(zhì)和***的體育運(yùn)動。在太極拳精典論著中，就有詳推用意終何在，益壽延年不老春的話。太極拳運(yùn)動的特點(diǎn)，是舉動輕靈，運(yùn)作和緩，呼吸自然，用意不用力。是靜中之動，雖動猶靜，靜所以***力，動所以活氣血，內(nèi)外兼顧，身心交修。也就是使意識、呼吸、動作三者密切結(jié)合，從而達(dá)到調(diào)整人體陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者強(qiáng)，病者康，弱者復(fù)壯，起到增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年的作用。昆明盤龍區(qū)太極養(yǎng)生私教

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