太極拳前人曾被稱之為“知覺運動”，其原因在于其鍛練是與人意念感覺分不開的。**初練習(xí)者要注意動作是否正確，再者要注意在練習(xí)中掌握每一個要領(lǐng)。如是否做到虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰松胯、氣沉丹田等等。然而這只是初步的以意導(dǎo)體，以后漸漸地還要以意導(dǎo)氣、以氣運身......。太極拳用意方法是用意控制人體的動作和內(nèi)外運轉(zhuǎn)，排除雜念，求得虛靜，昆明中年太極養(yǎng)生學(xué)習(xí)班13099979891。據(jù)研究，在練拳時大腦皮質(zhì)運動中樞處于興奮狀態(tài)，其他區(qū)則處于相對抑 制狀態(tài)，這種相對的意靜使人在練拳時把一切煩雜思絮拋 在腦后，全神貫注于拳中，故而在練拳后不但能使人神清氣爽、精力充沛，而且長期鍛煉更能讓人心胸開闊、情志健康。另一方面太極拳對神經(jīng)功能調(diào)節(jié)，也有利于病人病情的恢復(fù)。以上所述正如《素問·上古天真論》所說：“恬淡虛無，昆明中年太極養(yǎng)生學(xué)習(xí)班13099979891，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。練完太極拳后，昆明中年太極養(yǎng)生學(xué)習(xí)班13099979891，人會感到心情舒暢，緊張感消失，軀體放松自如。昆明中年太極養(yǎng)生學(xué)習(xí)班13099979891

打太極拳對骨骼，肌肉及關(guān)節(jié)活動的影響很突出。以脊柱為例，練太極拳與腰部活動有密切的關(guān)系。經(jīng)常地練習(xí)太極拳，無論對脊柱的形態(tài)和組 織結(jié)構(gòu)都有良好的作用。據(jù)觀察，太極拳組老人發(fā)生脊柱畸形的只有百分之二十八點五，而一般老人則為百分之四十七點二。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結(jié)果。但是，經(jīng)常打太極拳，駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少。經(jīng)常打太極拳，脊柱的活動幅度也較好，太極拳組老人彎腰時手能觸地的占百分之七十七點四，對照組老人占百分之十六點六。x線照像檢查發(fā)現(xiàn)，太極拳組比對照組老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也較低（百分之三十六點六比百分之六十三點八）。老年性骨質(zhì)疏松是一種衰老的退行性變化，其原因主要是由于骨質(zhì)中的成骨細(xì)胞不夠活躍，不能產(chǎn)生骨的蛋白基質(zhì)，致使骨生成少，吸收多，骨質(zhì)變松。骨質(zhì)松就容易產(chǎn)生畸形，關(guān)節(jié)活動也就不靈活。而打太極拳要求動作連貫、圓活，周身節(jié)節(jié)貫串，因此打太極拳有一定的防老作用。昆明盤龍區(qū)中年太極養(yǎng)生體驗班太極拳獨特的用意不用力，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響。

太極拳理論是以太極圖為中心而推演的，圖中黑白分別為陰陽的各自屬性，S線**陰陽的消長變化和運動中的平衡關(guān)系，其中黑中之白眼、白中之黑眼，**著陰中有陽、陽中有陰，并隱喻著陰陽中具有無限可分性。  在中醫(yī)***學(xué)中有寒熱、虛實、表里等陰陽屬性不同的病癥，有溫、清、補、瀉和解表、治里等相應(yīng)治法。 在太極拳運動中則有動靜、開合、剛?cè)帷⑻搶嵉汝庩枌傩灾煌?，并有動靜變化、開合鼓蕩、虛實分明、剛?cè)嵯酀汝庩枌傩圆煌娜梭w內(nèi)外運動變化。

練太極拳時許多人能對周圍的嘈雜聲音和干擾，聽而不聞、視而不見，擺脫了焦慮和煩惱。身心都進入了太極拳的寧靜狀態(tài)。在現(xiàn)代緊張的生活中，訓(xùn)練柔和、緩慢、輕靈的太極拳，以意念導(dǎo)引形體運動，導(dǎo)引氣血運轉(zhuǎn)，可以達(dá)到形神兼?zhèn)洹⒕衽c形體雙重修煉，培養(yǎng)沉著、耐久、堅毅、機智的品質(zhì)。廣場萬人太極拳表演向世人展示“萬眾一心，自強不息”的精神。太極拳已成為不同國家、不同種族的人們健身、強體的重要手段。青少年練太極拳可以強身健體***發(fā)展；中年人練太極拳可以增強體質(zhì)，提高生活質(zhì)量；老年人練太極拳可以活動筋骨、安度百年。太極拳運動具有養(yǎng)生強身、調(diào)節(jié)身心的保健功能。

太極拳的動作舒展，胸部不要緊張，而且要求有意識地使呼吸與動作適當(dāng)配合，這樣就可以使呼吸自然，呼吸的效果就會增加，這也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)。我們經(jīng)常見到，當(dāng)一個人胸部、肩訓(xùn)、肘部肌肉緊張用力時，由于胸廓固定，吸氣受到限制，結(jié)果血液循環(huán)發(fā)生障礙，練者產(chǎn)生面紅耳赤、頸部血管弩張的現(xiàn)象。練太極拳時就沒有這種現(xiàn)象。由于經(jīng)常打太極拳，提高了***系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能，改善了體內(nèi)各***之間的協(xié)調(diào)活動，使迷走神經(jīng)緊張度增高，各*** 組 織的供血、供氧充分，物質(zhì)代謝也得到改善，因而，常打太極拳的人發(fā)生血壓病及動脈硬化的較少。太極拳組的平均血壓為134.1/80.8毫米汞柱，對照組老人為154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化率，太極拳組是百分之三十九點五，一般老人為百分之四十六點四。太極拳同其他體育項目一樣,鍛煉效果地出現(xiàn)是一個日積月累的過程,具有身體不練則退化的規(guī)律。昆明官渡區(qū)太極養(yǎng)生館13099979891

太極拳是剛?cè)嵯酀?快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變,以內(nèi)功為統(tǒng)馭的獨特的內(nèi)家拳術(shù)。昆明中年太極養(yǎng)生學(xué)習(xí)班13099979891

無論中醫(yī)學(xué)還是太極拳，其防病治病、養(yǎng)生保健，***都要落實在臟腑功能上。中醫(yī)學(xué)中的臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說是其**部分，因為人是一個有機的整體，五臟六腑之間各有專司，又互相依存，相互制約、相互協(xié)調(diào)。而且在五臟與形體外竅之間，五臟與情志活動之間都有密切的聯(lián)系。所以五臟之健康與臟腑之間生理功能的平衡協(xié)調(diào)，是維持人體內(nèi)外環(huán)境相對恒定的關(guān)鍵所在。同時保持良好的情志狀態(tài)又能穩(wěn)定五臟六腑的正?；顒印Ｌ珮O拳運動即利用動作導(dǎo)引、調(diào)息吐納、神意鍛煉等，對臟腑功能正常、內(nèi)外關(guān)系協(xié)調(diào)來進行保健防病的。昆明中年太極養(yǎng)生學(xué)習(xí)班13099979891

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